作為女孩，我個子屬于比較高的，171厘米，高中的時候體重是132斤，我現(xiàn)在已經(jīng)是98斤了，曾經(jīng)嘗試過很多的減肥 。提醒那些希望想減肥的人，一定不要用藥物，雖然藥物效果快和明顯，但是對身體都會有一定的副作用。
我的瘦身心得：
1.控制飲食加運動是硬道理。
2.生活規(guī)律、作息正常是減肥的基本保證。
3.即使達到了理想體重，也仍需要保持好的日常飲食習(xí)慣，才能防止反彈。
健康提示：
1.分食法
（1）用餐的時候盡量將蛋白質(zhì)類食物與淀粉類食物分開吃,也就是吃肉吃菜就不吃飯，吃飯吃菜就不吃肉的搭配方式。因為身體的消化系統(tǒng)，要消化這兩種食物的時間是不一樣的，分解蛋白質(zhì)需要6至8小時，分解淀粉需要3至4小時，如果總是把蛋白質(zhì)跟淀粉混著吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統(tǒng)會很辛苦。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會讓消化不完全的食物囤積在體內(nèi)，漸漸轉(zhuǎn)變成脂肪的形式存在,導(dǎo)致肥胖。采用分食法再搭配高纖食物(如蔬菜、豆腐、水果等)與水，自然使身體廢物清得更干凈，加速減肥成效。
（2）每次運動要30分鐘以上才能達到減肥的效果。要選擇小強度、長時間的有氧運動 ，因為人體內(nèi)催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在運動20分鐘后才開始有所提高，如果運動時間只有30分鐘，那么分解脂肪供能的時間只有10分鐘左右，脂肪的消耗量十分有限。
（3）當(dāng)你的體重接近正常體重，減肥的速度就會變慢或停止，進入減肥停滯期。到了這個階段,你需要對減肥計劃做調(diào)整，從而激勵身體繼續(xù)減肥，比如：多吃富含纖維的食物，多做運動，少吃淀粉類食物。但是缺少淀粉攝入量耐力會降低，所以在集中減肥期過后還是要保證每天一定淀粉量的攝入。
2.喝水法
第一種：黑咖啡減肥法一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不加牛奶、糖?？梢栽谠顼埱鞍雮€小時喝一杯，要空腹喝。這個方法主要是令你有飽腹感，一天都不想吃油膩的食物
第二種：喝普洱茶很多人都說，喝普洱茶減肥作用明顯，但我個人認(rèn)為它只是一個保持身材的好辦法。只要喝普洱茶，即使你飯量大增，都不會發(fā)胖!
第三種：吃魔芋粉這是個好東西，我一直忠于這種減肥方法，一是，它不會讓你有心慌、心跳加速的感覺，也不會讓你由于不吃東西而變得“口臭”，每天早飯前10克，晚飯前10克，就行了。魔芋粉剛開始吃的時候會有很脹肚的感覺，這是正?，F(xiàn)象，大概過三天左右，就會恢復(fù)正常。
對于以上這些減肥方法，我覺得，還是在于堅持!減肥不像其他事情，毅力是最重要的，如果你沒有毅力，那就可能永遠(yuǎn)站在胖人的隊伍里噢!
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