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寒冷的冬季，吃東西的欲望特別強烈，半夜12點的時候，往往還要吃個面包或是巧克力。再加上元旦、圣誕佳節(jié)的來臨，三五一群出去聚餐也成了家常便飯，面對著飄香的水煮魚、孜然羊肉，覺得不吃就是罪過。春節(jié)將至，外出聚餐亦不可避免，悄然發(fā)現身上的肉肉在慢慢的增加，不知不覺中已經肥了一圈。

春節(jié)回家，希望漂漂亮亮的回家，所以嘞，我的減肥計劃就這樣誕生了。堅持了一周，哇塞。一周竟然瘦了8斤。下面就和大家分享下我的減肥經驗。

減肥是運動加節(jié)食才有效，只節(jié)食不運動，會造成營養(yǎng)不良，相反也是不行的。每天早晨7點起床，然后在公園中慢跑半小時。因為是有氧運動，效果很好，呼吸下新鮮的空氣。運動完，覺得全身很輕松，擺脫了剛起床時的疲憊，為一天的工作增加了不少的活力。如果覺得慢跑很累的話，在公園內散步也好，總之，早點起床對健康也有很大的幫助哦。

所謂一日之計在于晨，都說：早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。早餐我吃的是香蕉加豆?jié){。就是把一根香蕉搗碎了，倒在一杯豆?jié){里面。味道甜甜的，滑滑的，口感很好。早餐吃這些就夠了，完全可以補給上午的工作，多吃也沒有用處啦，還會長肉。香蕉有利于腸胃通暢，可以排除前一天食物在身體內累積的毒素，我覺得香蕉是水果中的佳果。不妨試試看！

午餐呢，土豆、地瓜就成了香餑餑，土豆和地瓜中含有豐富的纖維素，可以增加飽腹感，不管下午怎么勞碌，都不會感覺餓。其實午餐只要不吃太多油膩的東西，克制住自己吃火鍋、吃肉的欲望，多吃些素菜就好啦。米飯的熱量也很少，吃米飯也是經常的。清炒土豆絲加米飯，感覺很美味，無形之中，也會減肥不少。

晚餐我會吃些水果或是蔬菜，我喜歡吃橙子，水分很多，營養(yǎng)物質也很多，多吃皮膚也會嫩滑嫩滑的。菠菜在寒冷的冬季，也是不錯的蔬菜首選。

吃完晚餐，又到了運動的時間，這時就不要慢跑了，只要散步就好了。我會邀幾個好友，在路上或是公園里閑逛，說說新鮮事、減肥的心得等，很開心。

上面就是我的減肥過程了，其實很簡單，就是運動和節(jié)食相結合。食物也吃那種含有纖維素很高的，這樣一來可以增加飽腹感，二來可以促進新陳代謝。水果、蔬菜是必須的，多多益善。