減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。
最有效的減肥方法是什么？是你這個月減了20斤？還是你這個月減了30斤？不，都錯了，最有效的減肥方法不是這個月你減了多少斤，而是這次減肥你瘦了，你沒有反彈，否則減掉多少斤都是曇花一現般短暫。減肥是一個長期的過程，不論是飲食，運動，工作，方方面面都需要去注意。今天給大家介紹減肥期間一日三餐需要注意的問題。
早點：從不喝粥，因為聽人講，粥是一種營養(yǎng)性很大的東東，我的體質不是很缺，所以，早點我從此與粥無緣！而且早點決不吃油大的東西，只吃少量米飯＋咸菜，或是吃個雞蛋！當然，不要忘了在清晨剛起床的時候喝杯淡鹽水，效果真的不錯！
專家建議：淡鹽水并不使用于所有人，最保險的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水。
午飯：決不能吃飽，吃什么無所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽！其實這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開，可是，為了減肥，一定要堅持，這可是減肥中唯一一個不容易堅持的！把這一關渡過，對減肥真的有太大的好處了。
專家建議：如果你已經習慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。
晚飯：一定要在睡前4個小時之前吃東西，也就是說，睡前四個小時決不能吃任何東西，什么水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧！
專家建議：晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實在是很難受，這可怎么辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
另外，不吃晚飯（或者過午不食）只是短期行為，你不能保證你一輩子都不吃，一旦恢復晚飯，而你的基礎代謝率已經降低、脂肪合成系統(tǒng)已經活躍，瘦身男女原創(chuàng)文章你會迅速復胖，甚至超過原來水平。同時，減去的部分包括了水分、肌肉、脂肪，復胖后胖回來的卻都是脂肪，非常得不償失。更為可惜的是，再想重新減肥，難度已經成倍增加。
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