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水果具有很高的營養(yǎng)價值，同時因?yàn)槠浜胸S富的纖維質(zhì)以及各類必需維生素，因此具有很好的減肥效果哦！

首先，不要吃罐頭水果，因?yàn)楣揞^水果跟新鮮水果營養(yǎng)是不一樣的，罐頭水果在加工過程會大量維他命C流失掉，纖維質(zhì)相對減少，減肥功效明顯降低。

當(dāng)然也并不是全部的水果都可以達(dá)到減肥的效果，比如榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，因此不要吃過量。

什么時候吃水果最能達(dá)到減肥的功效呢？在兩餐之間吃水果最好，這時候吃水果不僅能促進(jìn)消化，還能減少胃氣漲的現(xiàn)象。當(dāng)然也不是全天只吃水果，反而可能導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，每天要喝一些牛奶和其他一些低能量的食物。

下面我就介紹幾種可以讓你身材變苗條的水果。

番茄。無論是生吃、榨汁，還是做菜，番茄都是一道美味佳肴。不但營養(yǎng)價值高、口感好，還容易使人產(chǎn)生飽足感，是一種減肥圣方。番茄不但含有多種維生素，還富含果膠等食物纖維。食物纖維在人體內(nèi)會吸附其他的食物脂肪，有助于降低食物脂肪囤積的可能性，還可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝，達(dá)到瘦身的效果。

香蕉。香蕉因其富含的膳食纖維，吃香蕉易有飽腹感，可以刺激腸胃的蠕動，起到幫助排毒的作用。而香蕉的熱量和脂肪含量都很低，又富含鉀元素，可防止脂肪在下身堆積。

檸檬。檸檬內(nèi)含檸檬酸，是熱量代謝過程中必不可少的參與者，同時有消除疲勞的功能。檸檬含有大量的維生素C，具有很好的美白效果，還能促進(jìn)胃腸蠕動。

奇異果。奇異果又叫獼猴桃，好看的顏色，一看就有食欲。因?yàn)楂J猴桃所含的維C含量極大，而食物纖維豐富，又有蛋白分解酵素，所以其減肥能力不容小覷啊。

秋季是減肥的最佳季節(jié)，你還等什么呢！