每個愛美的MM都想擁有天使般的面容，模特般的身材？可是往往大多數(shù)人都無法擁有這些。如果快速減肥呢？看看下面的飲食加運動減肥法吧，十天減掉六斤肉，這個效果非常不錯了。
（1） 每天早上起床三分鐘后喝一杯溫水大約500毫升，上班可以選擇步行半個小時，吃適量早餐（一個雞蛋加一片面包）
（2） 上班一直在做著，可以在空閑的時候，雙腿靠攏，用雙手對大腿進行正面和側面進行敲打。時間五分鐘左右。9-12點一定要三次以上。
（3） 午飯之前可以喝一碗清淡的紫菜湯，中午要吃少汁、多蔬菜、多纖維的食物。吃飯時間大約在20分鐘。
（4） 午飯之后站立十分鐘，之后用手敲打腰部和臀部15分鐘。
（5） 在下午上班時繼續(xù)重復上述第二點，也要三次以上。
（6） 下班之后步行30分鐘，回到家可以吃一些水果（對我來說以蘋果最佳）
（7） 晚上可以喝玉米粥一碗，多吃蔬菜，一定要少油。
（8） 飯后不能立即坐下看電視，導致臀部容易積聚脂肪，飯后收拾完餐具可以休息半個小時。然后進行散步，大約30分鐘，必須快步走。
（9） 回到家后用熱水泡腳十分鐘有利于血液循環(huán)，也有利于健康。最好雙腳可以相互按摩。
（10） 一天就快要結束，然后再進行最后的運動，躺在床上雙腿并攏伸直，做抬腿運動（剛開始每天100下，慢慢再加到150下）
一定要堅持哦，這樣可以有利于身體健康又可以減肥。（愛吃零食的女性，一定要選擇，低脂肪不是油炸食物）
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