親身實(shí)踐的哦，我用蘋果酸奶減肥計(jì)劃，10天減掉8斤肉....給大家看看我的日記。
開始第一天。我吃了五個(gè)蘋果，大概三小時(shí)一個(gè)，沒(méi)吃其他東西，水也沒(méi)有喝。書上說(shuō)是可以吃兩斤左右的蘋果，我吃了5個(gè)就不覺(jué)得餓。第一天是一個(gè)減少體內(nèi)水分的過(guò)程，如果進(jìn)水就會(huì)先解決喝進(jìn)去的那部分水分，而不是原本體內(nèi)的水分，會(huì)影響瘦身效果。
第二天進(jìn)程。只喝了800ml左右的酸奶，也沒(méi)吃任何東西。我選擇的是8杯100ml的原味酸奶，上午一半，下午一半。第一天的蘋果餐已經(jīng)把體內(nèi)的水分排的差不多了，所以第二天的酸奶起的作用就是進(jìn)攻你的脂肪啦。空踏自行車，仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)。
接下來(lái)的四天，恢復(fù)正常飲食。剛開始，吃不下太多的東西，經(jīng)過(guò)第一天跟第二天，我的胃好像變得很小，吃一點(diǎn)就飽。恢復(fù)正常飲食的那幾天時(shí)間里，我的食量不自覺(jué)的變得只有以往的二分之一啦。
再接下來(lái)的兩天，我又開始了兩日瘦身計(jì)劃?；镜娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)都和第一、第二兩天一樣。
最后一天，恢復(fù)正常飲食。但是吃的很清淡，青菜跟稀飯之類的。午飯過(guò)后一會(huì)兒去稱了一下體重，讓我?guī)缀醍?dāng)場(chǎng)尖叫，8斤就這么沒(méi)有了。
關(guān)于反彈問(wèn)題，不會(huì)太明顯和太快就反彈。因?yàn)槟遣皇悄沭I出來(lái)的效果，而是兩天內(nèi)確實(shí)消耗了你的水分和脂肪。要是想穩(wěn)定效果的話，最好跟我一樣多來(lái)幾次，平時(shí)稍微控制一下飲食哦。
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