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導語：很多人在減肥過程中都喜歡采用斷食排毒的方法來清除體內(nèi)毒素，其實完全沒有這個必要，多吃有排毒功能的食物，其實就可以達到排毒的效果。

1.胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)價值非常豐富，有非常好的養(yǎng)顏排毒的功效，胡蘿卜中含有非常豐富的胡蘿卜素和果膠，胡蘿卜蘇可以降低人體身體血液中汞的含量，同時果膠巨頭幫助消化潤腸的功效，可以有效改善便秘。

2.紫菜

紫菜做湯也有非常好的改善便秘的功效，紫菜的味道鮮美，營養(yǎng)豐富，里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，同時對缺鐵性貧血也有很好的療效。紫菜湯在做的時候加以蝦仁，麻油，可以起到非常好的補鈣功效。

3.蜂蜜

蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

4.木耳

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

5.荔枝

荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

6.黃瓜

黃瓜含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。