下面小編為你介紹簡(jiǎn)單瘦身的八大秘訣，如果你是奮戰(zhàn)在瘦身第一線的MM，這個(gè)方法很實(shí)用的噢。為了你的減肥大計(jì)，加油吧！
秘訣一：少喝酒
酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖。尤其是啤酒，影響脂肪分布，使之堆積到腹部。當(dāng)然，如果過度酗酒，損害肝功能，發(fā)展為肝硬化，人則會(huì)變瘦。
秘訣二：飯后走一走，活到九十九
俗話說：“飯后走一走，活到九十九”。此話不假，但要飯后半個(gè)小時(shí)方可。胃排空的時(shí)間一般是20至30分鐘，倘若這時(shí)候走動(dòng)，容易引起腹脹或幽門痙攣。飯后適宜先坐會(huì)兒或躺一下。
秘訣三：少煎炸炒，多蒸燉焗
油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會(huì)令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡為主，蒸燉焗相對(duì)不會(huì)油膩。炒菜的話，建議先把材料“飛”水，待煮熟后再炒，這樣可把需要炒的時(shí)間盡量減短。
秘訣四：魚及兩棲動(dòng)物肉類照樣吃
對(duì)于愛吃肉的朋友來講，放棄肉類食品實(shí)在是件痛苦的事情。其實(shí)在水里游的和兩棲動(dòng)物的肉照樣能吃！如魚、田雞肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陸上走的動(dòng)物偏燥熱，要瘦身的人士最好與之保持距離。
秘訣五：一日三餐
都市人的飲食習(xí)慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個(gè)飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。經(jīng)過晚上近十個(gè)小時(shí)的消耗，空腹時(shí)間較長(zhǎng)。早餐必須有高蛋白的食物來補(bǔ)充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午盡量什么東西都吃點(diǎn)兒。晚餐宜量少而清淡。
秘訣六：細(xì)嚼慢咽
吃飯急的人消化系統(tǒng)活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對(duì)地，細(xì)嚼慢咽則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發(fā)，每餐吃至七分飽足矣。
秘訣七：飯前一碗湯
飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會(huì)相應(yīng)減少。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。不過若飯后喝湯水或湯喝過多將適得其反。
秘訣八：飯后一杯茶
吸收熱量最少的進(jìn)餐方式：先喝湯，再吃青菜，然后吃肉，接著吃淀粉類食物，最后喝一杯茶。茶含茶堿，把體內(nèi)多余的脂肪排出。飯后一杯茶，既消食又減肥。但過多會(huì)稀釋體內(nèi)的胃酸，影響消化。
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