導(dǎo)語(yǔ)：夏天減肥可以說(shuō)效果是最明顯的一個(gè)季節(jié)，那么在夏天的時(shí)候我們?cè)撊绾慰刂茻崃康倪^(guò)多攝入又能保證自己每天身體所需的營(yíng)養(yǎng)呢？下面小編將向您介紹9種非常適合在夏天吃的水果，幫助您可以快速瘦身，在夏天可以盡情展現(xiàn)你的迷人身材。
1.蒟蒻：
蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且?guī)缀趿銦崃?，是減肥絕佳的替代品。豐富的水溶性纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘，幫助體內(nèi)廢物及有害細(xì)菌之排除，減少有害菌與腸道接觸的機(jī)會(huì)，可預(yù)防大腸癌。
2.無(wú)糖豆?jié){：
無(wú)糖豆?jié){屬于高營(yíng)養(yǎng)食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖，其中蛋白質(zhì)的含量、質(zhì)量都不亞于牛奶。豆?jié){為低GI(升糖指數(shù))食物，可延緩血糖上升速度且研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){可降低血脂肪，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
3.筊白筍：
筊白筍屬于熱量低、纖維多、水分高，容易有飽足感的蔬菜，含有鈣、磷、鐵、維生素A、C、B1、B2，有清熱利尿、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、美膚的效果，很適合炎炎夏日食用。
4.黑木耳：
黑木耳含豐富的纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2和C，對(duì)人體消化系統(tǒng)有良好的清潤(rùn)作用，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，吸附身體毒素排出體外，降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。
5.牛蒡：
牛蒡含豐富的蛋白質(zhì)、菊糖、寡糖、膳食纖維、維生素C、B群及多酚，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纖維，可健胃整腸，消脹氣，改善便秘，有助直腸癌的預(yù)防，也有助于利尿消腫、降膽固醇及抗氧化之功效。
6.蘋果：
蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸、果膠、纖維素、葉酸、維生素C、鈣、蘋果多酚，可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪在身體的堆積，幫助腸道蠕動(dòng)，使排便順利，是屬于低熱量的水果，125克蘋果(1個(gè))的熱量約60大卡。
7.香蕉：
香蕉含豐富的果膠、水溶性纖維、鉀、鐵、鎂、維生素B6、B12、蛋白質(zhì)，其中果膠與水溶性纖維可使排便順暢，降低膽固醇;鉀可以降血壓，還能幫助排水;另外，香蕉可以產(chǎn)生血清素，使心情不易因壓力引起暴食的欲望
8.海帶芽：
海帶芽富含膳食纖維、維生素A、B1、B2及鈣、鉀，可以幫助腸道蠕動(dòng)，協(xié)助排便順利，幫助體內(nèi)排出多余水分及毒素，降低膽固醇，是屬于超低熱量食物的第一名。
9.奇異果：
奇異果富含維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸、奇異果酵素、β胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵且低鈉高鉀、低熱量。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用兩顆奇異果(膳食纖維6.4mg)能增快排便速度、增重糞便重量并改善45%患者的便秘狀況。
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