導(dǎo)語(yǔ)：瘦身期間MM們對(duì)自己的飲食是很注意的，小編今天推薦最新出臺(tái)的5種超簡(jiǎn)單瘦身策略，讓你吃得對(duì)，并且減的對(duì)，甚至是更容易減肥!看看吧，按這個(gè)計(jì)劃，你將輕松減去30斤!
任何一個(gè)瘦身計(jì)劃里，在一天的開(kāi)始擁有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，都是很關(guān)鍵而必要的。因?yàn)檠芯勘砻?，吃早餐的人在一天中要消耗少?00卡的熱量，并且體重比不吃早餐的人要輕。
有記錄表明，每年或稍長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間內(nèi)減27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能夠提供足夠的葡萄糖給你的大腦，使你的思維清晰、腦力活躍直到中午。
來(lái)看看麥片酸奶果凍吧，僅含255卡路里。這是道適于長(zhǎng)期食用的早餐食譜，它能幫你每天減少約220卡的熱量，一年相加便是20斤!
烹飪時(shí)間：5分鐘
原料：低脂麥片50克、樹(shù)莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。
做法：將以上三種材料分層裝進(jìn)玻璃杯中即成。
每份約含：卡路里255卡、蛋白質(zhì)10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克
自然的減肥藥 奶制品富含鈣，鈣可以作為一種自然的減肥藥，因?yàn)榭茖W(xué)家們猜想高鈣食品能抑制骨化三醇——一種增加脂肪細(xì)胞和增加脂肪堆積的激素。田納西大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，食用奶制品的減肥者在6個(gè)月中所減掉的重量是沒(méi)有攝入高鈣食品的人的2倍。
奶制品除了減肥，還有能減緩骨質(zhì)老化和抑制骨質(zhì)疏松癥的作用，研究還表明它們能降低中風(fēng)和糖尿病的幾率。為了使你的身體能有效地消耗脂肪，你需要每日至少攝入1000毫升奶制品。
準(zhǔn)備時(shí)間：準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘
原料：石榴1個(gè)、草莓50克。
調(diào)料：低脂酸奶150毫升。
做法：
1.石榴剝出籽兒，草莓去蒂洗凈，一同放進(jìn)榨汁機(jī)榨成汁，倒進(jìn)杯中。
2.倒入酸奶，拌勻即成。
每份約含：卡路里250卡、蛋白質(zhì)6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克飽和)、纖維5克、膽固醇8毫克、鈉110毫克
蔬菜與水果是減肥用的最佳食物。賓夕法尼亞大學(xué)研究人員經(jīng)過(guò)6個(gè)月的研究表明，喜歡吃水果蔬菜的人比很少吃水果蔬菜的人平均每天要少攝入511卡路里。想提高減肥速度，你就應(yīng)當(dāng)將每天的水果和蔬菜量提高兩倍——當(dāng)然三倍更好。
準(zhǔn)備時(shí)間：15分鐘
烹飪時(shí)間：40分鐘
原料：甜菜100克、胡蘿卜20克、西紅柿20克、洋蔥30克、
調(diào)料：橄欖油1茶匙、大蒜1瓣、紅酒醋2茶匙、鹽、月桂葉、蒔蘿各少許。
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