導(dǎo)語(yǔ)：很多MM 在減肥的時(shí)候都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為減肥期間如果吃了碳水化合物非常容易導(dǎo)致肥胖，所以在減肥的過(guò)程中習(xí)慣從來(lái)不吃，其實(shí)完全不吃對(duì)身體會(huì)造成很大的影響的，下面來(lái)看看在減肥期間到底該怎么吃。
碳水化合物有利于減肥：
碳水化合物要看怎么吃 吃什么，如果平時(shí)您的飲食中淀粉食物含量比較多，那確實(shí)容易導(dǎo)致肥胖，如面包、面條、饅頭之類(lèi)的食物，會(huì)降低新陳代謝，導(dǎo)致肥胖形成。
如果在這個(gè)階段您可以多吃一些水果，蔬菜這樣的碳水化合物多吃的話，就可以有助于身體的新陳代謝，幫助體循環(huán)，從而燃燒脂肪
減肥分階段：低碳水化合物的減肥，大致可分為兩個(gè)階段進(jìn)行
第一階段：
進(jìn)食時(shí)間并不太重要，但每隔3至4小時(shí)進(jìn)食一次極為重要。試試根據(jù)你的生活習(xí)慣來(lái)調(diào)整飲食計(jì)劃，以下時(shí)間只供參考。
第二階段：
1.是比較嚴(yán)格的，時(shí)間為兩星期。這個(gè)階段主要是快速減掉體重，而主要食用只涂抹了很少醬料或配料的切片面包。
2.不設(shè)時(shí)限。更多食物可供選擇，更多食物可以用來(lái)代替面包，體重也會(huì)有不俗的減輕，當(dāng)然會(huì)較第一階段慢，到了進(jìn)展極緩慢的階段，可再重復(fù)第一階段的進(jìn)食程序。
第一餐 8:00am-10:00am
2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西紅柿及甜椒)
少量低脂牛奶
第二餐 11:00am-1:00pm
2片面包(可加1-2片雞肉、生菜、芥末及西紅柿)
第三餐 2:00pm-4:00pm
蔬菜湯1碗
面包2片
第四餐 5:00pm-7:00pm
三文治1份(由2片面包、1-2片蜂窩芝士組成)
蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
第五餐 8:00pm-10:00pm
三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜組成)
第六餐 11:00pm或之后
低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或雞肉等材料)
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