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導語：夏天吃飯的時候，喜歡吃解暑開胃的小菜，涼粉、魔芋和蕨根粉就屬于此類菜肴。其實魔芋也是一種很好的瘦身食物哦!魔芋涼粉吃起來更是涼爽至極。

魔芋富含淀粉、膳食纖維，還有蛋白質(zhì)以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素。其所含人體所需要的葡萄甘露聚糖達45%以上，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。

魔芋可降低血糖，減輕胰島素的負擔。它吸水力強，含熱量低，可減輕饑餓感，所以有減輕體重的作用。魔芋莖塊可以油煎食，或與肉類同燉、燜、蒸食，或者與蔬菜類同食。下面介紹魔芋的幾種吃法：

1.魔芋涼粉

原料：鮮魔芋500克。

制法：將鮮魔芋洗凈，去皮硇口水搗成漿，用細紗布濾去渣，汁液放入鍋內(nèi)煮沸，小火煎熬2小時，倒入盤內(nèi)，冷卻后即可凝成妍涼：粉樣膠凍。

2.魔芋拌芹菜

原料：魔芋200克，芹菜100克，蔥、姜絲、精鹽、味精、花椒油各適量。

制法：將去皮魔芋煮熟￠晾涼后切成絲;芹菜洗凈取莖。切成絲，人沸水中焯一下。晾涼，將二絲同入盤中加佐料調(diào)勻即成。

3.炸魔芋

原料：魔芋涼粉500克，蛋清2個，淀粉、精鹽、味精、蔥、姜末各適量，色拉油2000克(約耗r7r/ d克)。

制法：將魔芋涼粉切成1.5厘米見方的塊，蛋清人碗加入淀粉、精鹽、味精、蔥、姜末調(diào)稠糊9人油鍋煎炸至金黃即成。

4、五彩魔芋瘦身菜

材料：魔芋(2包，500克)、雞蛋(2只)、青辣椒(1只)、紅辣椒(1只)、鮮香菇(5朵)、蔥(1支)、姜(2片)

調(diào)料：鹽(2湯匙)、辣椒油(2湯匙)、香醋(2湯匙)、濃縮雞汁(2湯匙)、醬油(1湯匙)、香油(1湯匙)

制法： 1、鮮香菇去蒂部，切成條狀;青、紅椒去蒂和籽，切成滾刀塊;蔥切成蔥花;姜剁成蓉;魔芋洗凈瀝干水待用。

2、燒開鍋內(nèi)的水，灑入1湯匙鹽攪勻，先將魔芋倒入沸水中焯2分鐘，再倒入鮮香菇、青紅椒塊、蔥花和姜蓉燙1分鐘，用濾網(wǎng)撈起全部食材，瀝干水攤涼。

3、燒開鍋內(nèi)的水，放入雞蛋大火煮5分鐘，撈起泡入清水中，剝?nèi)ルu蛋的殼，切成數(shù)瓣待用。

4、將所有食材放入大碗里，加入2湯匙辣椒油、2湯匙香醋、2湯匙濃縮雞汁、1/3湯匙鹽、1湯匙醬油和1湯匙香油拌勻腌制15分鐘，即可上碟。

魔芋的功效：

★排毒★ 魔芋其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快體內(nèi)有害毒素的排泄，預防和減少腸道系統(tǒng)疾病發(fā)生率。

★減肥★ 魔芋熱量極低，在充分滿足人們的飲食快感的同時不會增肥，無須刻意節(jié)食，便能達到均衡飲食從而理想減肥效果。

★通便★ 魔芋膳食纖維中所含豐富的葡甘聚糖能有效地刺激腸壁，保持腸道清爽，使通便立竿見影。它具有“腸道清道夫”和“鐵掃帚”之稱。

★潔胃★ 云南魔芋中大量可溶性植物纖維促進胃腸蠕動，可減少有害物質(zhì)在胃腸、膽囊中的滯留時間，有效地保護胃粘膜，清潔胃壁。

★平衡鹽份★ 魔芋具有調(diào)節(jié)或平衡體內(nèi)鹽份之功效。(營養(yǎng)學證明，人體每天攝取鹽份，應(yīng)維持在10克以下)。

魔芋瘦身法排毒瘦身還清腸