今天給JM們介紹一下我從126斤瘦到了96斤的成功心得，大概用了一年零兩個(gè)月的時(shí)間吧。減肥藥我曾經(jīng)試過，對(duì)身體傷害還真不是一般的小，而且別聽廣告說什么絕不反彈，絕不反彈怎么還會(huì)有那么多身材胖的人啊！別奢望短期減肥，減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的工作，甚至要把它當(dāng)作一種習(xí)慣。沒有任何捷徑，就是運(yùn)動(dòng)+合理飲食。運(yùn)動(dòng)今天我就先不說，先和大家聊聊吃的問題，嘿嘿！即使減肥了，我還是無法抗拒美食啊……4-7月間是減肥最佳時(shí)期，抓住好時(shí)機(jī)，別錯(cuò)過喔！
一、晚上上床前、清早起床后的好習(xí)慣
我是這樣的，早起喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，清腸排毒，減肥瘦身。晚飯最好能在7點(diǎn)左右結(jié)束，9點(diǎn)后千萬別吃任何東西，并且少喝水。運(yùn)動(dòng)后不要吃太多。絕對(duì)不要絕世減肥 ，太傷身體，再者我們大多沒有那個(gè)毅力，一旦恢復(fù)吃飯，吃得會(huì)更多！
二、奢侈的早晨
早餐重要，估計(jì)都聽說過，一定要吃早餐！而且要吃得非常好，非常有營(yíng)養(yǎng)！大家早上都很忙，大多一個(gè)煎餅一個(gè)豆?jié){就解決問題了，其實(shí)早上吃好并不花費(fèi)太多時(shí)間，頭天晚上準(zhǔn)備好就行。比如先把水果洗好，把要做成沙拉的蔬菜切好，第二天直接放一點(diǎn)橄欖油就行。之所以不放沙拉醬，是因?yàn)槟逃桶。忱u之類的東西也包含大量脂肪哦！用微波爐熱一個(gè)雞蛋，也就半分鐘，雞蛋一天一個(gè)就足夠了，吃多了膽固醇會(huì)增高。絕對(duì)不吃油炸食品，比如油條。最好喝豆?jié){，喝牛奶要喝脫脂低糖的。麥片粥也是不錯(cuò)的選擇哦！早上吃西紅柿、蘋果和香蕉，減肥效果超好！
三、我的午飯、晚飯搭配法
其實(shí)，記住，減肥并不是完全拒絕肉，也不是完全拒絕玉米之類的食品。有益健康的食品，每樣都要適當(dāng)吃一些，營(yíng)養(yǎng)均衡也是瘦身的關(guān)鍵。只是在細(xì)枝末節(jié)上注意一點(diǎn)即可，比如多吃粗糧，絕對(duì)不吃豬肉等動(dòng)物性脂肪做的油，炒土豆絲前用冷水泡一泡，去掉淀粉。少吃辣椒，免得刺激食欲。把清淡營(yíng)養(yǎng)的粥湯當(dāng)作晚餐。吃午飯時(shí)，先喝湯再吃主食。這幾點(diǎn)一定要注意。
四、想吃甜食嗎？讓水果替代！
想必減肥的人都經(jīng)歷過，剛開始拒絕蛋糕、巧克力之類的甜食時(shí)，我也是很難受啊。但在水果中多多開發(fā)自己的所愛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃得健康也可以吃得快樂?，F(xiàn)在本人就超級(jí)愛柚子和火龍果，這2樣水果可是減肥佳品??！甜食好像忘了！
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