導讀：很多人因為各種原因都由便秘都毛病，怎樣既很容易操場小腹的脂肪堆積，長時間的便秘還會導致體內毒素增加，對身體健康埋下很多隱患，下面小編給您介紹幾道排毒都飲食，幫助您排出體內毒素。
一、運動
每天堅持45---60分鐘的有氧運動，可以通過汗液代謝掉身體體內的一部分毒素。
二、飲食
每天保證8杯水的攝取，平時多吃粗纖維的飲食如南瓜、綠豆、等排尿的食物，可以幫助排毒。
三、按摩
每晚睡覺前，雙手重疊在肚臍下方順時針按摩，可以有效清除宿便。
一、蜂蜜雪梨湯
材料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊
2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
減肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。
二、枸杞山藥
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
減肥排毒原理：山藥中含有大量的蛋白質、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。
三、杭菊胡蘿卜湯
材料 菊花6克、胡蘿卜100克
做法：
1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用
2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟
3、最后加入鹽、香油調味。
減肥排毒原理：菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血作用；胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。
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