導(dǎo)語(yǔ)：下面將向您介紹的是來(lái)自臺(tái)灣的4日斷食法，可以有效排除身體里的毒素，幫助您快速還原體重，斷食瘦身法要嚴(yán)格按照食譜來(lái)進(jìn)行才能達(dá)到最好的效果，4天就能幫助您擁有好身材。
蔬菜斷食法時(shí)間表：
第一天：準(zhǔn)備
早：和平時(shí)一樣飲食
中：70%飲食
晚：50%飲食
不要突然開(kāi)始就斷食，要從開(kāi)始及天慢慢調(diào)節(jié)你的飲食量，使身心有個(gè)準(zhǔn)備的過(guò)程。中午和晚上減少飯量是比較理想的，如果有困難，可以只減少晚上的飯量。
第二天：斷食
早：蔬菜汁
中：同上
晚：同上
開(kāi)始實(shí)施斷食了。早中晚都要喝新鮮的蔬菜汁，此外還要喝1.5l左右的溫水和礦泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的運(yùn)動(dòng)和煙酒。
第三天：恢復(fù)飲食
早：70%飲食
中：和以前一樣正常飲食
晚：同上
第四天：正餐飲食
早：蔬菜汁
中：粥
晚：平時(shí)的50%飲食
為了腸胃適應(yīng)，建議中午最好喝粥。
第四天可以象平時(shí)一樣飲食，但是應(yīng)該避免油膩。
要點(diǎn)：蔬菜汁應(yīng)該隨做隨喝。做蔬菜汁時(shí)千萬(wàn)不要放牛奶，可以放豆?jié){。恢復(fù)飲食千萬(wàn)不要大吃大喝，否則效果將化為泡影。
蔬菜汁斷食法
蔬菜汁斷食法是指在一天半的時(shí)間里用親手做的蔬菜汁來(lái)代替日常飲食。蔬菜汁里不僅有能夠支持新陳代謝的物質(zhì)以外，還含有促進(jìn)脂肪燃燒必要的維生素，礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)素，使健康的效果更加明顯。
適合人群：喜歡暴食的mm、喜歡吃蔬菜的mm、容易浮腫的mm、常常便秘的mm。
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