水果是人體每天都需要的食物，其中含有大量的維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減肥過(guò)程中也會(huì)需要它們，如果在平常能夠合理的利用各種水果，會(huì)在減肥的過(guò)程中起到良好的效果哦。
一、每天早餐吃香蕉 香蕉是一種常見(jiàn)的減肥水果，具備很好的燃燒和排出脂肪的功效。這是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鎂離子，能夠起到潤(rùn)腸通便的效果，從而可以排出身體中的脂肪滴和各種毒素。順便說(shuō)一句，香蕉吃完之后，一定要把香蕉皮留下，等到把它曬干之后，研磨成粉，配合牛奶調(diào)和成稠漿，敷在臉上，能夠起到很好的瘦臉及美容效果。至于為什么要選擇在每天早晨的時(shí)候吃香蕉，是因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)一宿的代謝之后，人體積累了大量的毒素，每天早晨吃一個(gè)香蕉，就可以使身體中的毒素排出。這樣人的一天都是輕輕松松的。
二、每頓飯前飲用檸檬水 檸檬特有的酸味在中醫(yī)理論中起著健脾開(kāi)胃、養(yǎng)肝護(hù)肝的功能。因?yàn)楦闻K是人體中重要的分解器官。所以常喝檸檬水就可以燃燒身體中的脂肪，解除身體中的毒素。如果覺(jué)得檸檬的酸味太重，可以往檸檬水中加入蜂蜜，蜂蜜具備潤(rùn)腸通便功效，可以輔助檸檬的減肥效果。為什么要選擇在飯前喝呢？這是要充分利用檸檬的健胃消食作用。
三、不是很餓時(shí)可以用蘋(píng)果代替食物 蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以滿(mǎn)足人體基本營(yíng)養(yǎng)需要。而且吃過(guò)蘋(píng)果之后，可以起到很好的飽腹作用，人就不會(huì)再有飲食的欲望，從而減少能量的攝入，減低人體肥胖的幾率。
四、用柚子代替部分正餐 在每次正餐時(shí)，少吃一些能量多的碳水化合物比如小麥、玉米，而用柚子來(lái)代替，就可以很快的瘦下來(lái)。這是因?yàn)殍肿訜崃亢康陀钟泻芎玫娘柛棺饔?，用它代替部分正餐，人體攝入能量少了，自然也就不會(huì)再胖了。
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