關(guān)于低卡食物減肥的說(shuō)法，最近可以說(shuō)是眾說(shuō)紛紜了，又說(shuō)低卡或者負(fù)卡食物減肥有效的，有說(shuō)是騙人，沒(méi)效果的。是不是能減肥的判斷，我們先放在一邊，低卡食物相對(duì)其他種類的食品，能夠避免給我們帶來(lái)太多熱量，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，低卡食物減肥法值得我們?cè)囋嚳础?/p>
1、辣椒：無(wú)論辣或甜味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。
2、生菜：由于含水份及大量纖維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)最豐富。
3、麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。
4、火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
5、草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
6、菠菜：每半杯只有26卡路里，還含有豐富的鐵質(zhì)。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過(guò)久，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。
7、比目魚(yú)：這類扁身魚(yú)每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。
8、豆類：無(wú)論它是什么顏色的豆，營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一），就是說(shuō)如果你吃豆類，就無(wú)需多吃肉類。
9、密瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。
10、番茄：飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。
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