吃一頓好的早晨，是很重要的，吃得過多或者過于油膩對(duì)健康減肥也是非常有害的，！那么，早餐吃什么減肥最快？今天給你推薦6款美味的早餐減肥食譜，讓你的瘦身之旅每天都從“早”開始哦！
對(duì)于要減肥者來說，早餐對(duì)于減肥來說是非常重要的。那么，早餐吃什么減肥呢？在起床后的1小時(shí)內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称?，并配合含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅(jiān)果和燕麥粥。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。早餐是加快新陳代謝的根本，也是維持血糖的重要步驟，對(duì)健康減肥非常有利哦！
雀巢谷物早餐
準(zhǔn)備材料：雀巢營養(yǎng)谷物適量、香蕉半根、獼猴桃1個(gè)、腰果、開心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒
做法：
1、準(zhǔn)備一些香蕉、獼猴桃、花生、腰果、開心果備用；
2、在切好的香蕉片上滴幾滴檸檬汁，這樣能防止它變色；
3、取出一個(gè)小碗，放入適量的雀巢營養(yǎng)谷物早餐，再放入之前準(zhǔn)備好的水果和干果，倒入低脂酸奶，攪拌一分鐘即可。
酸奶水果盅
準(zhǔn)備材料：奇異果、 草莓、 橙、 酸奶。
做法：
1、橙一切對(duì)半，用小刀沿橙皮劃開，小心挖出果肉，各種水果切小粒；
2、倒入酸奶拌勻，冷藏10-20分鐘，裝入橙盅即可。
3、鮮果酸奶谷物麥片
準(zhǔn)備材料：瑞士即食早餐麥片半杯（內(nèi)含燕麥片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎堅(jiān)果等）、低脂原味酸奶120克、奇異果1個(gè)。
做法：
1、奇異果去皮切小塊備用；
2、瑞士即食早餐麥片放入碗內(nèi)，倒入酸奶；擺上奇異果塊，吃時(shí)拌勻拌勻即可。
蔬菜玉米麥片粥
準(zhǔn)備材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許
做法：
1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面；
2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了；
3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；
4、把小鍋放置火上大火煮滾；
5、在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用；
6、粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了；
7、喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
骨肉相連青豆粥
準(zhǔn)備材料：粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克
做法：
1、把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘；
2、加入青豆，旺火煮10分鐘即可。
咸豆花
準(zhǔn)備材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽各適量
做法：
1、裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小?。?/p>
2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘；
3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味；
4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點(diǎn)事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
胡蘿卜玉米粥
準(zhǔn)備材料：甜玉米粒、胡蘿卜粒若干、米半碗、油、鹽適量
做法：
1、米洗干凈后，用油、鹽拌勻，腌1個(gè)小時(shí)；
2、把腌好的米、洗干凈的甜玉米粒、胡蘿卜粒全部倒進(jìn)電飯鍋里；
3、倒進(jìn)4飯碗的水，按到煮飯鍵煮開后，轉(zhuǎn)到煲粥鍵，煲1個(gè)小時(shí)就可以啦；
4、調(diào)味的時(shí)候，要先嘗味再放鹽，因?yàn)殡缑椎臅r(shí)候已經(jīng)放過鹽了。
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