有的MM經(jīng)常問，為什么我總是減不下來，那是因為你沒有計劃好一天三餐的飲食計劃，便讓你有機(jī)會在除正餐以外的時間吃零食。想瘦很簡單，只要你管得住嘴。下面是針對女人愛吃零食習(xí)慣提出的對策，讓你輕輕松松瘦下來。
1.早上餓了想吃：帶個蘋果或香蕉防餓
太晚起床，沒有時間，所以就在面包店買個甜得膩人的面包，拿到辦公室吃;或者是在麥當(dāng)勞買個高熱量的松餅……這些做法都是NG的!即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。在化妝、著裝的空閑中都可以來上一口。再帶個蘋果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。身體得到充分的營養(yǎng)，也不會肚子咕嚕咕嚕叫。
2.下午吃2頓想吃：中午吃頓營養(yǎng)餐
有些人是晚餐時候忙忙忙!可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間，也有可能是某個下午老板要的文件還沒打好，所以你只好犧牲午休時間留在辦公室，并且要同事給你買個麥當(dāng)勞或面包回來隨便打發(fā)午餐。然后下午時間你就會想，我中午沒吃耶，這時同事遞來的餅干，抽屜里的零食就通通掃進(jìn)你嘴巴里了。
高纖餅干或牛奶是很好的緊急補(bǔ)充品，可以先暫時填肚子。等有時間吃午餐/晚餐時，再吃頓營養(yǎng)均衡的輕食餐點。
3.下午能源不足想吃：午餐后多吃幾口防饑餓
3點半或4點一到，你就覺得懶懶的，提不起勁，覺得需要補(bǔ)充些能量。有些同事要合點外送的食物，你馬上簽到并藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包里，并且計劃在午餐后幾個小時吃個幾口，可以預(yù)防饑餓感的產(chǎn)生。
4.你現(xiàn)在就餓了想吃：吃點點心填肚子
可能晚上約了人吃飯，可是時間還沒到，你現(xiàn)在就餓了。如果硬撐著，晚上吃完大餐后，你可能還會在夜市或經(jīng)過的超商買個零食回家啃。
準(zhǔn)備個100～200卡的小點心吃，可以是一小包的蘇打餅干(千萬別買一盒，然后想說自己只吃一包，通常會變成那天晚上把其他包啃光光)，或者是一杯水果優(yōu)。 7-11很方便，里頭要找個小點心應(yīng)該不難。不過千萬別在肚子餓時去買，因為一定會買過量。
5.晚上睡覺時間想吃：選高纖維的蘋果或梨子
可能是講電話，看電視節(jié)目，或者是上網(wǎng)，反正你今晚就是會晚睡，已經(jīng)12點多，你的肚子餓得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一樣，套件外套就跑去附近的夜市買東西吃(對，我家離夜市只有10分鐘的走路距離)，想都不用想，隔天早上起床一定多個0.8公斤。
高纖維的蘋果或梨子是最好的選擇。不過更好的是直接上床。大家都知道睡眠不足會引起肥胖……還是早睡吧。
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