一般長的胖的MM或多或少都會有便秘的困擾，其實只要注意培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和恰當(dāng)飲食就可以幫助清除宿便。下面，小編為你介紹一種理想的治療便秘的排毒減肥法——菠菜鴨血豆腐湯，想要清除宿便的MM們快點來試試哦，5天就可以讓你跟便秘毒素bye-bye。
菠菜鴨血豆腐湯的排毒優(yōu)勢
1、菠菜是理想的的防便秘食品，要是吃的時候加點芝麻油，排毒作用會更好。但是對于腸胃虛弱的人，單獨吃菠菜并不能獲得很好的排毒治療便秘的效果。
2、鴨血含有豐富的鐵，蛋白質(zhì)的含量也很高。最讓人驚喜的是鴨血有強大的結(jié)合污染物質(zhì)的能力。與菠菜強強結(jié)合，效果會更好。
3、豆腐營養(yǎng)豐富，鈣和蛋白質(zhì)的含量都很高，還具有清火的作用。
菠菜、鴨血和豆腐三者配合做湯，不僅能夠排毒防便秘，還能提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，色澤和口感也很好，堪稱經(jīng)典的排毒減肥食譜。
菠菜鴨血豆腐湯的做法
材料：菠菜100克，鴨血100克，豆腐100克，鹽、味精和香油各適量。
做法：
①將菠菜洗凈，切段，放入鍋中焯水；鴨血、豆腐切成條狀。
②在鍋中放入適量的清水，將鴨血、豆腐和枸杞放入燉煮。
③最后放入菠菜和調(diào)味品，再煮片刻即可。
小編tips：菠菜在煮之前要先放入開水中焯1分鐘，以便出去草酸，從而不影響鈣的吸收。
菠菜鴨血豆腐湯排毒減肥餐單
第一天
早餐：菠菜鴨血豆腐湯。
午餐：水煮蔬菜（蔬菜可以根據(jù)喜好選擇，但水煮時不要放油）。
晚餐：菠菜鴨血豆腐湯，蘋果1個。
小編tips：若覺得餓，可以喝一些無糖咖啡和自己鮮榨的果汁。
第二天
早餐：菠菜鴨血豆腐湯。
午餐：水煮蔬菜。
晚餐：菠菜鴨血豆腐湯。
小編tips：若覺得餓，可以吃一些紅薯或者土豆來填飽肚子。
第三天
早餐：菠菜鴨血豆腐湯。
午餐：水煮蔬菜，枇杷幾顆。
晚餐：菠菜鴨血豆腐湯，蘋果1個。
小編tips：水煮蔬菜和菠菜鴨血豆腐湯可以隨意謹(jǐn)慎。
第四天
早餐：菠菜鴨血豆腐湯。
午餐：水煮蔬菜，番茄1個，牛奶1杯。
晚餐：菠菜鴨血豆腐湯，香蕉1根，牛奶1杯。
小編tips：要多喝水。
第五天
早餐：菠菜鴨血豆腐湯。
午餐：雞肉300克，番茄1個。
晚餐：魚肉300克，番茄1個。
小編tips：雞肉和魚肉盡量用水煮，烹調(diào)的時候不要放油。
小編tips：
1、為了更好地排毒出宿便，每天多喝湯的同時，還要喝足夠的開水，至少要1500ml以上。
2、在早餐是只喝菠菜鴨血豆腐湯，目的的使前一天吃進去的食物更好地排泄出來。
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