春季天氣比較干燥，很多MM都會(huì)覺得很燥，很干，皮膚也不好，排便也不順暢，你想在減肥瘦身的同時(shí)，還能滋補(bǔ)養(yǎng)顏嗎？下面小編就為大家推薦3款銀耳瘦身湯食譜，不僅滋補(bǔ)養(yǎng)顏，還能排毒瘦身哦！
鴿蛋銀耳湯
材料
水發(fā)銀耳20克、鴿蛋12個(gè)、豌豆苗10克、清雞湯1000毫升、鹽7.5克、糖5克、熟雞油25克、芝麻10克。
做法
1.銀耳用溫水泡2小時(shí)左右，洗凈雜質(zhì)，削去黃根，切成小朵，用開水燙焯2~3遍，待燙軟后，瀝干水分，換用清雞湯浸泡。
2.鴿子蛋蒸好、去皮，放入冷水中備用。
3.開火煮開清雞湯，將鴿子蛋放入湯中燙透，加入豌豆苗及調(diào)料。食用時(shí)往湯碗中撒入芝麻即可。
特色
我們知道，鴿蛋是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食品，其口感細(xì)膩，是天然的滋補(bǔ)佳品。本湯中鴿蛋的用量非常適中，而且將植物纖維非常豐富的豌豆苗加入湯 中，不僅起到調(diào)味的作用，還能很好地補(bǔ)充維生素和纖維物質(zhì)，對(duì)排毒、減肥都很有好處。清雞湯是本湯鮮美的重點(diǎn)，加上其他各種。
三衣銀耳粥
材料
冬瓜皮100克、西瓜皮100克、綠豆100克、銀耳2~3朵、蜂蜜少許。
做法
1.將冬瓜皮和西瓜皮切成細(xì)丁，綠豆洗凈，一起放入鍋里煮分鐘，然后把湯濾出來，去除瓜皮等殘?jiān)?，留湯待用?/p>
2.將銀耳用清水泡開、洗凈，放入湯內(nèi)上鍋煮10分鐘，然后加入蜂蜜，再用小火煮5分鐘即可?；穑瑪倹龊蠓?。
特色
本品比較適合在悶熱的天氣里食用，因?yàn)榇藭r(shí)汗水不斷排出，喝水、喝茶、喝飲料都不足以補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而用這四種原料制作而成的湯一定可以解除您的這種煩惱。而且這些原料的混合加強(qiáng)了排毒的功能，對(duì)瘦身也非常有好處呢！
黑米百合銀耳粥
材料
黑米50克、干百合25克、銀耳2~3朵。
做法
1.干百合、銀耳浸發(fā)，洗凈備用。
2.干百合、銀耳切碎，與黑米同煲，至米爛即可。
特色
黑米百合銀耳粥將黑米、百合及銀耳的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合在一起，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有減肥功能。這是因?yàn)楹诿资且环N含有豐富營(yíng)養(yǎng)的米種，而且具有很好的滋補(bǔ)作用，黑米中的錳、鋅、銅等無機(jī)鹽含量都比其他米種高很多，而且其豐富的維生素更有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功。百合主要含秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。本品的營(yíng)養(yǎng)組合除了具備減肥功能外，還有很好的生津清潤(rùn)、清熱化痰之功。
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