知道嗎？吃梨也能幫助我們減肥瘦身哦！梨子中含有大量的水分和纖維，可以很有效的增加我們的飽腹感，而且它的熱量特別低，能夠有效的抑制身體對脂肪的吸收，幫助我們維持好身材。此外，梨子對消除水腫也有很強(qiáng)大的功效，就連梨皮的營養(yǎng)也十分豐富。梨子還可以制作成各種美味營養(yǎng)的瘦身食物，今天我們就為大家介紹幾種受歡迎的食譜吧。
一，冰糖雪梨
1，材料只需要雪梨、冰糖和適量的水就可以了。首先，把雪梨洗干凈，然后把皮削掉，梨子頂端的一部分切去，當(dāng)成蓋子一樣。然后把里面的核全部挖出。
2，把適量的冰糖放入梨子里面，然后把剛剛切去的蓋子蓋在上面，接著把它放入一個容器中，預(yù)防汁液留出。最后把容器放入蒸鍋里面開始燜蒸，大約不到兩個小時冰糖雪梨就蒸好了。
3，如果覺得這種做法比較麻煩，也可以直接把雪梨切塊，然后放入容器中加上適量的冰糖，做法相同，味道也一樣香甜。
二，菠蘿酒釀雪梨湯
這款湯十分的開胃，在夏季飲用更可以生津止渴，菠蘿是一種很好的減肥水果，搭配雪梨和銀耳等等，不但熱量極低，更可以為身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，增強(qiáng)人體的新陳代謝。
主要材料有：等量的菠蘿和雪梨、酒釀（糯米酒）、少許的銀耳、枸杞和冰糖。
1，首先把菠蘿和雪梨去皮切塊、銀耳和枸杞一同泡發(fā)然后把銀耳不新鮮的部分摘干凈。
2，接著把銀耳、菠蘿和雪梨一同放入湯鍋里面，加上適量的水，放入冰糖，先開大火煮至沸騰，然后再改成小火熬煮40分鐘左右。
3，把酒釀和枸杞放入鍋中繼續(xù)熬煮一分鐘，然后關(guān)火，但是不要馬上開蓋，繼續(xù)燜二十分鐘再開蓋飲用。
4，注意放入酒釀之后不可以熬煮太長的時間，否則一點(diǎn)酒味揮發(fā)就得不到想要的醇味了，另外注意枸杞也不要先放。
三，冰糖核桃蒸梨
核桃中含有十分豐富的營養(yǎng)素，搭配雪梨對于清肺排毒非常有幫助，如果能夠適當(dāng)?shù)募尤肷僭S的姜絲，那么更可以暢通氣血，促進(jìn)脂肪的代謝，達(dá)到瘦身的效果。
材料也就是上面提到的這三種：核桃、冰糖和雪梨。
1，把雪梨洗凈、切塊，核桃剝開，取出核桃仁，掰成小塊。
2，把它們放入碗中，加入適量的冰糖，如果可以接受的話也可以切少許的姜絲一同放入，然后放入蒸鍋中開火煮燉。
3，大約40分鐘左右關(guān)火，我們就可以聞到濃濃的梨香味了，這款蒸雪梨確實(shí)是清肺解毒又瘦身的佳品。
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