卷心菜減肥法具有非常明顯的效果，特別在餐前使用，對于瘦身減肥效果會非常好，下面小編就告訴大家在瘦身的時候應(yīng)該怎樣利用卷心菜來減肥，幫助您有效控制每天食物的攝取熱量，那么就來看看這個低熱量食譜的內(nèi)容有哪些吧。
為什么要餐前吃卷心菜呢？
這是因為卷心菜在餐前吃的話，會減輕空腹感，有效控制食量，利于減肥。餐前攝取的卷心菜，盡可能選擇生吃的方法來攝取。卷心菜含豐富的維他命C，而加熱的過程，會破壞掉維他命C。減肥中輕易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。卷心菜富含的維他命C是反抗肌膚松弛的必要維他命，想要漂漂亮亮減肥的話就不要加熱，選擇生的卷心菜食用。
為何選擇卷心菜減肥？
卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在天天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。控制天天攝取的熱量，就與減肥聯(lián)系了起來。
卷心菜絕密減肥吃法 一周瘦10斤
星期一：卷心菜湯 +水果(香蕉NG)
星期二：卷心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：卷心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)
星期四：卷心菜湯+脫脂牛奶 +香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五：卷心菜湯+肉+番茄6顆
星期六：卷心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果
卷心菜減肥秘笈：
1、天天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜；
2、生吃或加檸檬汁最有效果；
3、不習(xí)慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘；
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
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