水果一直以來都是一種非常好的瘦身食物，在瘦身減肥的時候多吃水果可以有效的幫助減肥，那么哪些水果我們平時可以多吃呢?下面小編給大家積點建議，水果中含有豐富的果膠和植物纖維，可以有效幫助排毒以及身體對礦物質(zhì)、維生素的攝取，下面就就來看看那些水果最減肥吧。
一、紅色水果
瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜
1、紅蘋果
紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發(fā)現(xiàn)每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。
2、草莓
草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。
3、番茄
番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進(jìn)消化吸收。
4、西瓜
西瓜是水分含量最高的水果，高達(dá)其總重量的95%，能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外。
二、黃色水果
瘦身代表：檸檬、香蕉、柚子、黃梨
1、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。此外，檸檬的維生素C含量很高，多吃能降血脂。
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。而且香蕉的消化、吸收良好，能長時間保持能量，讓你減少進(jìn)食次數(shù)。
3、柚子
柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能促進(jìn)肝臟消化分解脂肪，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，是一種很好的減肥食物。
4、黃梨
黃梨含有豐富的膳食纖維，能有效潤腸通便。
三、綠色水果
瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴
1、青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能幫助消化吸收。研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。
3、楊桃
楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素，有助排出脂肪及毒素，也能消滯。
4、番石榴
番石榴含豐富維他命C，性質(zhì)溫和，有助腸臟蠕動，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增強(qiáng)消化能力的作用。
四、紫色水果
瘦身代表：葡萄、黑莓、藍(lán)莓、李子
1、葡萄
葡萄含有豐富的維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。
2、黑莓、藍(lán)莓
黑莓、藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。
3、李子
李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，多吃李子能促進(jìn)消化，增加食欲，改善便秘。
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