水果瘦身減肥法，很多MM都知道，而且都試過，可是有聽說過水果皮也能瘦身減肥嗎？不起眼的青色柳橙皮居然是優(yōu)質(zhì)的瘦身食品！下面小編給您介紹超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法，一周七日的菜色可以自行變化。
第1天：橙皮咖啡
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。
第2天：橙皮優(yōu)酪乳
早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+鮪魚生菜沙拉
第3天：蘋果生菜沙拉
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉
第4天：橙皮番石榴汁
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。
第5天：橙皮烏龍茶
早餐：蘇打餅干兩片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁。
第6天：橙皮優(yōu)酪乳
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。
第7天：橙皮水果醋
早餐：肉松拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆?jié){：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆?jié){打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。
健康TIPS：
肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴(yán)格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉！
02:20
00:45
01:50
02:06
01:54
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號