您只需要在餐前喝一杯飲料的習(xí)慣，在吃飯前讓胃部被水分占據(jù)，可以幫你減少攝入的熱量。但是并不是什么飲料都能讓你瘦。下面小編就來教你餐前喝瘦身飲的學(xué)問，告訴你喝什么減肥！
1、增加飽足感
吃飯前先喝一杯飲料，可以減少食物和卡路里的吸收，不過飲料的選擇也一定要注意，可別因此而攝取到更高的熱量啰！
2、營養(yǎng)吸收最徹底
想要將健康低卡的蔬果汁營養(yǎng)完全吸收，最好是在空腹時喝?？墒怯行┦吖麑τ谀c胃又具有刺激性，胃腸較弱的人，容易感到不舒服，建議在餐前15到30分鐘時喝，就可以不必?fù)?dān)心這個問題。
3、能照顧不同飲食習(xí)慣
特殊的飲食習(xí)慣，會產(chǎn)生不同的肥胖或是健康問題，利用各種餐前飲料來補(bǔ)足不同的需求，既能達(dá)到瘦身目標(biāo)，也能同時幫健康加滿分！
肉食族 vs. 水果汁
具有分解蛋白酵素的好喝水果汁
喜歡吃肉卻不常吃青菜的人，便便常常會不順利，而且還會沒有好臉色，不妨選擇酵素較高的水果，可以在補(bǔ)充食物纖維的同時，也能分解動物性蛋白質(zhì)，讓你身材佳，氣色棒！
高酵素水果汁報道》木瓜汁、鳳梨汁、奇異果汁、水梨汁
小叮嚀：果汁糖分比較高，可加些水沖淡濃度。建議在早餐或午餐前飲用，熱量比較容易被快速消耗。
草食族 vs. 豆奶
高植物性蛋白的能量豆奶
女生們?nèi)绻幌肜系媚敲纯欤鞍踪|(zhì)可少不了，雖然它存在許多肉類之中，但在豆類和牛奶中也能找得到，而且又不會造成身體多余的負(fù)擔(dān)，因此遠(yuǎn)離肉類的女生多喝豆奶養(yǎng)顏又美容哦！
高植物蛋白飲報到》核桃豆奶、芝麻豆奶、地瓜豆奶
小叮嚀：豆奶可用無糖豆?jié){、低脂牛奶、低脂優(yōu)酪乳代替。如果覺得有澀味，可以加一點蜂蜜調(diào)味，同時增加礦物質(zhì)。
貪食族 vs. 高纖果膠飲料
讓人有飽飽幸福感的高纖飲料
洋菜是目前日本最具超人氣的瘦身食材，因為洋菜屬于水溶性食物纖維，除了能給人滿滿的飽足感之外，還能狗吸附膽固醇和鹽分，并且促進(jìn)腸胃蠕動。
高纖維飲料報到》蘆薈香瓜汁、牛蒡蓮藕汁、香蕉洋梨汁
小叮嚀：常咀嚼高纖維食物，還可預(yù)防蛀牙，不妨試試在飲料中加入水果果粒、蘆薈等；或是在果汁中加入洋菜粉，調(diào)和成半固體飲料。
油食族 vs. 堿性飲料
平衡酸性體質(zhì)的堿性飲料
動物性脂肪吃多了，身體會變成不健康的酸性體質(zhì)，合起來口感酸酸的果汁或醋飲到了身體里面，反而會變成堿性，不但有去油解膩的效果，還能平衡身體酸堿值。
高堿性飲料報到》牛奶、醋飲、果汁
小叮嚀：身體呈弱堿狀態(tài)比較健康，但也不能只吃堿性食物哦！人體酸堿值若是改變劇烈，容易造成新陳代謝失調(diào)，還是要注意飲食營養(yǎng)均衡。
堿食族 vs.蔬菜汁
消除泡泡水腫的蔬菜汁
喜歡重口味食物的人，若是攝取過多鹽分，就很容易造成水分排泄不良，使的身體產(chǎn)生水腫現(xiàn)象，這個人就像泡過了水的橡皮娃娃一樣，多喝含鉀的蔬菜飲料，可以幫忙消除浮腫問題。
高鉀蔬菜汁報到》芹菜汁、菠菜汁、紅蘿卜汁
小叮嚀：咖啡、酒精和甜食都會造成鉀的流失，小心別做了減分的動作！
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