如果你經(jīng)常應(yīng)酬需要喝酒，經(jīng)常喝咖啡提神，那你就需要排毒了，這里有一組一周排毒餐，它能幫助你更多地代謝體內(nèi)的毒素，讓腸道和肝臟來一次大掃除，恢復(fù)和平衡它們的神奇功效。在開始排毒的前一晚，就要服用一些通劑或食物，比如蜂蜜水、優(yōu)酪乳等，晚飯則建議以蔬菜和湯為主。
需要事先說明的是，在排毒期間，每天早上起床時(shí)喝一杯溫水或檸檬汁、果汁，這些都是令人放松的抗毒飲品。
下面就要進(jìn)行排毒之旅了，你準(zhǔn)備好了嗎？
第一天和第二天
只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有復(fù)合物，會(huì)抑制肝臟的解毒功能。而不能選擇香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。
第三到第五天
早操：二到三個(gè)水果?？梢赃x擇黃瓜、蘋果等多汁的水果，再次強(qiáng)調(diào)柚子和香蕉除外。
午餐和晚餐：什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果，還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的雞蛋，荷包蛋也可以。
零食：上午或下午三點(diǎn)左右時(shí)喝一百二十五毫升原味低脂優(yōu)酪乳，或吃一顆梨或一片西瓜。
第六天到第七天
早餐：在一只裝有一百二十五克低脂優(yōu)酪乳的碗里加入去皮的碎蘋果。
上午：水果或榨水果汁(蘋果、胡蘿卜)。
午餐：可以吃煮地瓜，加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。
晚餐：清燉魚、雞肉或豆腐，可以加入少許米飯。
到此，你的七日排毒計(jì)劃就大功告成了，如果你能做到，就是給自己的肝臟、腸道來了一次徹底的大掃除。到了后期你就會(huì)覺得精神煥發(fā)，看上去年輕很多。雖然看起來很簡(jiǎn)單，但是嘗試過節(jié)食的朋友一定都知道，挨餓的感覺要堅(jiān)持下來很不容易，希望你一定要沉住氣，挨過這一周。下面還有一些排毒計(jì)劃中的輔助建議你也可以試試看。
每天洗澡之前用柔軟干燥的刷子清刷皮膚，并進(jìn)行按摩，這樣有助于排毒期間的淋巴排液。
好的蔬果汁可以增強(qiáng)肝功能，建議選擇胡蘿卜、芹菜和蘋果。
維生素C是很好的抗老化劑，對(duì)于幫助排除肝臟中的毒素很有效果。
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