飲食是瘦身減肥的關(guān)鍵，到底吃什么才可以瘦？到底吃什么才可以健康減肥，還可以幫助消脂瘦身，簡(jiǎn)單安全地變苗條。下面，小編為你推薦8個(gè)食療減肥方法，通過內(nèi)在的調(diào)理，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化，達(dá)到健康減肥的目的。
1、赤小豆減肥粥
赤小豆粥久食瘦人。做法：赤小豆120g，粳米30g。加水適量，煮稀粥。分2次食
出處：《食性本草》
2、黃瓜減肥
黃瓜是很好的減肥食品，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
出處：民間驗(yàn)方
3、減肥綠茶
有助于降脂助消化。唐代《本草拾遺》中對(duì)茶的功效有“久食令人瘦”的記載。我國(guó)邊疆少數(shù)民族有“不可一日無茶”之說。
因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這里。
出處：唐代藥學(xué)家陳藏器方
4、玉米須減肥茶
玉米須為玉米的花柱和柱頭。全國(guó)各地均有出產(chǎn)。玉米須性味甘平，有利尿消腫、平肝利膽的功效。用玉米須10克～15克開水沖泡代茶飲，有一定的減肥作用。
出處：民間驗(yàn)方
5、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細(xì)腰身”?？稍诖杭菊』蛘√一幐?，每次以數(shù)瓣泡茶飲。數(shù)量不可增大。服后大便泄瀉者，暫停服用。
出處：民間驗(yàn)方
6、仙人掌減肥
仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內(nèi)合成。
使用方法是：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個(gè)，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果。
出處：民間驗(yàn)方
7、冬瓜減肥方
食用冬瓜有減肥作用，“欲得體瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之；若要肥，則勿食也。”這是古代的經(jīng)驗(yàn)，也被現(xiàn)代科研證實(shí)。冬瓜不含脂肪，且有利尿清熱功效。
出處：唐代藥學(xué)家孟洗方
8、荷葉減肥茶
取新鮮荷葉切成碎片曬干，開水沖泡代茶飲。1月為1療程。停10天再飲。服3個(gè)療程即有明顯效果。
出處：民間驗(yàn)方
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