水果減肥法是很多女性的最愛，但是水果減肥操作起來(lái)要相當(dāng)?shù)纳髦?，不正確的選擇不恰當(dāng)?shù)乃粌H不會(huì)減肥，反而還會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)，下面推薦給大家5個(gè)絕對(duì)安全的水果，幫助大家快速瘦身。 

越吃越窈窕水果榜

蘋果

能幫助消化，去除毒素。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量不足以及營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富而逐漸胖起來(lái)的人來(lái)說(shuō)，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四個(gè)蘋果，這樣堅(jiān)持半年，對(duì)恢復(fù)苗條的身材大有裨益，而且有助于消除便秘。

葡萄柚

葡萄柚維生素C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得當(dāng)，一段時(shí)間下來(lái)一般會(huì)瘦下去，但空腹不宜多吃。

檸檬

檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的參與物質(zhì)，能幫助熱量的釋放，檸檬與醋同樣具有減肥功效。但是，檸檬的酸度很高，空腹食用太多會(huì)傷胃，一定要小心。一般飯后小喝一杯檸檬汁比較好。

梨

梨含有大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，短期用來(lái)減肥，的確有瘦身的效果。食梨減肥，不能一下子恢復(fù)正常飲食，要不腸胃會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。

獼猴桃

維生素C含量豐富，一直是愛美女性的最愛。它含有水果之冠的膳食纖維和豐富的鉀，當(dāng)之無(wú)愧可以列入瘦身水果的風(fēng)云榜。 

一根香蕉=21顆糖

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，在同一重量下，大部分水果的熱量都比米飯低，但有些水果雖然熱量比米飯低，我們的腸胃吸收它的速度卻比米飯快得多。而糖分吸收的快慢可以決定胰島素的分泌和血糖水平，即糖分吸收快，胰島素分泌多，把血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的比率增加，這樣，雖然吃進(jìn)去的熱量少一點(diǎn)，但轉(zhuǎn)化為脂肪的那部分卻不減少，甚至還增多。

一般人都以為西瓜熱量低，吃西瓜就不會(huì)發(fā)胖，但事實(shí)恰恰相反，而當(dāng)你吃西瓜時(shí)，體內(nèi)血糖迅速升高，使更多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪等形式儲(chǔ)存起來(lái)，更容易發(fā)胖。

不同的食物，對(duì)人體吸收醣類的速度會(huì)有快慢的影響，這就是GI值，也就是醣類指數(shù)。醣類指數(shù)越高，對(duì)醣類的吸收速度就越快，這是造成肥胖的主要原因。香蕉的熱量和糖分含量都不低，如果你在不知不覺中吃掉了一根香蕉，就等于吃了21顆糖或42碗的生菜。事實(shí)上，米飯的GI值是62，西瓜的卻高達(dá)72?，F(xiàn)在市面上流行的芒果，GI值是56，也絕對(duì)不能列入減肥水果餐單。

一般而言，GI值超過(guò)55，就屬于增肥類的，像西瓜、哈密瓜、木瓜、菠蘿、芒果等，都是高GI值的水果，只會(huì)越吃越胖。相反的，西柚、蘋果、番茄、蕃石榴等的GI值比較低，可以加在減肥餐里。