中醫(yī)非常講究飲食的重要性，只要吃對(duì)了食物我們不但可以讓身體更加的健康，而且還能非常輕松的維持纖瘦的身材。尤其是到了冬季氣候特別寒冷的時(shí)候，通過中醫(yī)理論中補(bǔ)血益氣的原則來注重飲食，既能好好的滋補(bǔ)身體，同時(shí)又可以加強(qiáng)代謝，既能減肥同時(shí)也可以避免肥胖，所以下面我們就來為大家推薦一日三餐中的中醫(yī)食譜。
一，早餐
早餐是一天中最重要的一餐，冬季的早餐一定要保持身體的溫暖度，維持正常的循環(huán)和代謝。同時(shí)營(yíng)養(yǎng)性也十分的重要，千萬不要為了減肥而去選擇節(jié)食或者是少吃。冬季一定要保持體內(nèi)固定的能量供給，當(dāng)然也不可以肆無忌憚的去吃高熱量的食物。溫?zé)岬囊后w食物確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。
山藥枸杞粥
山藥中含有豐富的纖維素，可以為我們提供不錯(cuò)的飽腹感，而且枸杞也是補(bǔ)血益氣的佳品，這款藥膳粥既滋補(bǔ)熱量又很低。首先把山藥洗凈去皮，枸杞在清水中浸泡一段時(shí)間。大米淘洗干凈放入鍋內(nèi)加水大火熬煮，開鍋之后再把山藥和枸杞一同放入小火熬煮，出鍋前撒入少許的桂花糖和蔥末味道會(huì)更好。
二，午餐
冬季的午餐自然也十分的重要，因?yàn)楹芏嗳硕加型馐车牧?xí)慣，所以我們既要保證食物的營(yíng)養(yǎng)性同時(shí)又必須關(guān)注它們的熱量。尤其是這個(gè)時(shí)候我們的食欲通常會(huì)很高，控制卡路里就成為了重點(diǎn)。
韭菜炒雞蛋
雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為我們提供充足的能量，午餐吃少許的米飯和這款韭菜雞蛋，既能飽腹又不用擔(dān)心發(fā)胖。另外韭菜還可以加強(qiáng)身體的代謝效率，是午餐菜肴中的佳選。而且一般的餐館中也能選到韭菜炒雞蛋。
三，晚餐
減肥期間的晚餐選擇通常會(huì)讓我們比較煩惱，因?yàn)榧纫刂茻崃坑植豢梢园ゐI，否則會(huì)影響到正常的代謝和睡眠，對(duì)瘦身不利。既然這樣，我們的晚餐就要盡量以低卡和飽腹為主，如果還可以加強(qiáng)代謝的效率那就更好了。
白菜豆腐湯
白菜和豆腐都是熱量非常低的食物，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，這款清淡的蔬菜湯既能為我們提供飽腹感，又可以為身體排毒，抑制脂肪生成。白菜洗凈，豆腐切塊，也可以準(zhǔn)備少許的魚丸和粉絲。鍋內(nèi)放入少許的清水煮沸，然后放入白菜塊，等到煮制半熟時(shí)再放入豆腐塊和魚丸，最后撒上少許的食鹽和雞精就可以了。
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