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冬季便秘是很多正在減肥的人容易出現的狀況，那么如何才能在瘦身減肥期間達到最好的瘦身效果呢？下面推薦給大家?guī)追N非常好的有利于排毒的食物，幫助大家快速的達到瘦身的目的。

1、薏仁

薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的成效，有益于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方式，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

2、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營養(yǎng)豐富，也有益于美白。

3、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有益排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，滋味爽口甜美。

4、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低功效。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂功效及相當的飽足感，能整腸利便，有益于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方式。

6、紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能見效促進排毒。

7、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒成效比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒成效最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

9、苦瓜

科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質?？喙献钶p松的方式就是涼拌，放入少許鹽，然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻后即可食用。

10、蘆筍

蘆筍含N種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿功效，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素味道又好。

10種食物冬季排毒好幫手