干果和酸奶一直以來(lái)都是一種非常好的減肥食品，那么如何才能讓干果和酸奶的減肥功效發(fā)揮到最大呢？下面介紹給大家?guī)追N減肥方法，幫助大家快速的達(dá)到減肥的目的。
干果酸奶制作方法
材料：干果80克、酸奶200毫升。
1、根據(jù)個(gè)人口味選擇3種或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。
2、將干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌勻來(lái)吃。每天1碗，作為早飯來(lái)吃為佳。如果一次吃不完，可以分2次吃完。
干果酸奶減肥法問(wèn)答
Q：什么時(shí)候吃效果最好呢？
A：如果是想改善便秘問(wèn)題，最好是代替早飯來(lái)食用。如果想抑制食欲，減少飯量，可以在飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感。
Q：熱量會(huì)不會(huì)很高呢？
A：酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天攝入80克或以下是不用擔(dān)心的。
Q：必須加入最少3種的干果才有效嗎？
A：3種或以上的干果互相搭配，提供的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡，不過(guò)也不是非要最少3種不可，低于3種也是很有減肥效果的。
Q：可以加入其它的食品一起吃嗎？
A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯(cuò)，只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。
Q：什么人不能吃干果酸奶呢？
A：對(duì)以上食物過(guò)敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或腎臟病癥的人群，在食用前先征求醫(yī)生的建議為佳。
干果酸奶減肥法原理
酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)排毒，解決便秘問(wèn)題。
干果中富含的水溶性食物纖維，能在體內(nèi)慢慢吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而減少脂肪的積聚，同時(shí)吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在你充分咀嚼的時(shí)候增加飽腹感，并能抑制血糖值上升。
功效：
干果酸奶減肥法，不但能減掉體重，解決肥胖問(wèn)題，還能治便秘，改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇、肌肉問(wèn)題，甚至預(yù)防癌癥，對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來(lái)說(shuō)，還能緩解眼睛疲勞。
補(bǔ)充知識(shí)：
葡萄干：緩和鼻炎癥狀
藍(lán)莓干：富含花青素，有益于眼部健康
烏梅：通便排毒，補(bǔ)充鐵
杏干：富含胡蘿卜素、鈣、鎂等，增強(qiáng)皮膚與粘膜的機(jī)能
無(wú)花果干：富含食物纖維
酸果蔓干：富含花青素，改善尿道感染與尿頻的癥狀，奎尼酸能預(yù)防癌癥
紅棗：補(bǔ)血，保護(hù)肝臟，預(yù)防婦科病
菠蘿干：富含促進(jìn)糖分代謝的維生素B
芒果干：富含胡蘿卜素和具有抗酸化作用維生素E
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