番茄是很多人喜歡的食物，但是如何利用番茄來(lái)減肥呢？下面推薦給大家?guī)讉€(gè)瘦身餐，幫助大家快速正確的認(rèn)識(shí)番茄減肥，從而達(dá)到良好的瘦身效果，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。
番茄瘦身原理
番茄可以成功減肉的因素很多，請(qǐng)看下面的分析。
1、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。
2、番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個(gè)比例來(lái)算，我們吃5個(gè)番茄加起來(lái)的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹功效哦。而且番茄糖分少，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。
3、當(dāng)中的食物纖維是刮油排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到減肥功效。
4、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹功效。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
七天瘦3斤的番茄瘦身餐單
早餐
一個(gè)中等大小的番茄
一個(gè)水煮蛋(記得一定要清煮，否則成效很不同哦)
一個(gè)或兩個(gè)自己喜歡的水果(總卡路里不能超過(guò)200卡)
午餐
先吃一個(gè)番茄，接著是一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛(ài)吃的水果。最后喝一杯無(wú)糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯(cuò)的選擇)。
晚餐(要在8點(diǎn)前進(jìn)食)
首先還是先吃一個(gè)番茄，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因?yàn)殡u肉的熱量相對(duì)其他肉類低)，又或者是水煮魚(yú)，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。
美眉們心動(dòng)了吧，只要你按照上面的餐單來(lái)進(jìn)食，你可以在七日之內(nèi)迅速瘦身3斤哦，趕快行動(dòng)吧。不過(guò)由于番茄性寒，所以身體屬虛、寒、濕的美眉不宜多吃番茄哦。
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