導(dǎo)語(yǔ)：有些女性的工作是需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，那么久而久之小肚腩 就慢慢的形成了，捏著肚子上松垮的肥肉，是否感覺很懊惱呢？今天小編就專門收集了幾個(gè)瘦腰小秘方，大家一起來看看吧！
動(dòng)：
●兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長(zhǎng)，靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。
●身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅(jiān)持3-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前，如此循環(huán)，一次做15-20組。這套動(dòng)作主要是依靠腹部的力量，操作時(shí)切忌屏氣，要保持順暢有節(jié)奏的呼吸。
●利用辦公桌為鍛煉設(shè)施。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次。
吃：
要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球;不要常吃薯?xiàng)l，鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會(huì)讓你吞下過多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出;如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助于通便。
穿：
使用束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不過，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里會(huì)凸顯出來;要選擇現(xiàn)在最適合你的禮服，寧愿大一點(diǎn)也不要太緊，不要考慮尺碼，沒有人會(huì)去看你禮服的標(biāo)簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會(huì)把肉肚子暴露。選擇適合你的顏色，要讓它在你的身上顯出光彩，如果顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長(zhǎng)褲和鞋子是同色系的，就會(huì)顯出身體被拉長(zhǎng)了的效果;選擇不會(huì)凸顯腹部的面料。
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