導語：很多人減肥只是以個短期計劃，希望自己的體重可以在最短的時間內達到瘦身的效果，但是卻望了瘦身是以減需要長期堅持的事情，如果只是短期減肥體重達到您滿意的值，但是生活習慣一回復體重是不可避免的還會反彈，下面就來看看瘦身減肥的時候我們應該留有哪些習慣呢？
1. 儲存零食的學問
把糖果放在桌上會很容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很遠的地方，會讓你忘記吃這回事。
2. 一口一口細嚼慢咽
胃需要用20分鐘的時候來發(fā)送信號告訴大腦，它已經(jīng)飽了。所以當你吃得太快，大腦不會那么快就反應過來。結論：你意識到飽的時候已經(jīng)吃過量了。使用筷子可以稍微調節(jié)進餐的速度，因為用筷子一次不會夾得太多。
3. 把餐室照亮
餐室越昏暗，你就會吃得越多。為什么?因為較弱的光線使你更加放松、降低你的自覺性。另一項研究則發(fā)現(xiàn)，餐室越明亮，你會傾向于吃得越少。所以，考慮調節(jié)一下你餐室的燈光吧。
4. 不要“逃”飯
早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐，當你餓的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來說，由于你的血糖直線下降，你會感到極度饑餓，接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你“逃”了一餐以后，你的身體會誤以為以后的營養(yǎng)供應都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。
5. 運動滲透生活
有一項統(tǒng)計顯示：每天每人花在交通工具上的時間，每增加1小時，肥胖的可能性就增加6百分號。同樣，每天每人步行1英里(1609米)，肥胖的幾率就會減少8百分號。怎么樣能夠在上班不遲到之余又有時間來散散步呢?當你聊電話時，你可以在電話附近來來回回地不停走動;當你看電視時，在廣告的間隙可以離開沙發(fā)，稍微活動一下。當然，做跨步及蹲坐是最好不過了。去購物廣場謹記減肥戒律：不要乘電梯和自動扶手梯。
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