導(dǎo)語(yǔ)：女生都愛(ài)吃，但是一想到自己胖胖的身材就很郁悶，想吃不敢吃，其實(shí)想要減肥，何必采取那么心酸的飲食減肥！現(xiàn)在小編就為你介紹必須掌握的飲食減肥替換法，讓你享盡美食，卻沒(méi)有攝入卡路里！
牛奶替換
把含有2%脂肪的低脂牛奶換成完全不含脂肪的無(wú)脂牛奶吧！這樣一來(lái)，你就減少攝入了117卡路里。其實(shí)低脂牛奶和無(wú)脂牛奶的口感差不了多少，但是簡(jiǎn)單的替換就可以減掉幾百卡路里，何樂(lè)而不為？
不同的沙拉醬
吃沙拉的時(shí)候沙拉醬是不可缺少的，你可以通過(guò)替換沙拉醬減少攝入卡路里。比如，你把奶油沙拉醬改成香醋，就等于減少了128卡路里。
減少份量
把食物的份量減少，就可以每天都吃美食也不怕發(fā)胖了。比如把大薯?xiàng)l換成小薯?xiàng)l，這樣就可以減少270卡路里。
換掉雜錦糖果
雜錦糖果雖然很誘人，但是其含有的糖果和卡路里也是很高的哦。吃相同份量的干果的話(huà)，你就可以減少攝入61卡路里。
向沙拉說(shuō)不
假如你吃的不是蔬菜沙拉和水果沙拉的話(huà)，你就最好不要吃這種沙拉。比如，當(dāng)你把玉米雞肉沙拉換成玉米雞肉餅干，你就可以減少396卡路里。原因是你在吃沙拉的時(shí)候一定會(huì)加很多沙拉醬，這些沙拉醬就轉(zhuǎn)化成可觀(guān)的卡路里了。
面包圈
把含有奶油的甜面包圈換成含有果凍的松餅，二者雖然都是甜品，但是含有的卡路里可是天差地別呢！這種簡(jiǎn)單的飲食替換法可以減少攝入360卡路里。
巧選零食
喜歡吃薯片嗎？你可以選擇其他水果干片，一樣美味可口。假如你把薯片換成香蕉干或者番薯干的話(huà)，你就減少可95卡路里。
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