很多女生都覺(jué)得減肥瘦身是減非常困難的事情，下面小編就為大家介紹一位瘦身狂人，兩個(gè)半月就瘦身28斤，先來(lái)個(gè)自我介紹吧!我身高162，現(xiàn)在體重89。上初中時(shí)是90，自我感覺(jué)很好。后來(lái)由于經(jīng)歷了一些事情讓我一度對(duì)自己失去信心，暴飲暴食，體重增至125。可怕的是，我竟然一點(diǎn)都沒(méi)有發(fā)覺(jué)到自己的改變對(duì)我的影響。
這樣的身材一直保持到大一的暑假，我終于覺(jué)醒了。暑假兩個(gè)半月，我開(kāi)始實(shí)施減肥計(jì)劃，不過(guò)，我一向是個(gè)很理智的人。我不盲目的要求過(guò)快減肥，平和的心態(tài)反而讓我在兩個(gè)半月內(nèi)瘦掉了28斤，并且一直保持到現(xiàn)在，一點(diǎn)沒(méi)有反彈。寫一寫我的減肥心得：
首先，不要為了某一天而減肥，有目標(biāo)有信念固然是好的，但是心態(tài)的平和更加重要，這是終生美麗的基礎(chǔ)。
第二，不要對(duì)自己太柯刻，那只會(huì)讓你堅(jiān)持不下去，千萬(wàn)不要高估自己的決心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓著，七八分飽就可以了。飲食最好以低脂奶類，蔬菜湯和豆類為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉(適量，一天保持兩三塊比較好)。這樣會(huì)讓你再瘦下去的同時(shí)不會(huì)把皮膚變得暗淡沒(méi)有光澤。不要過(guò)份害怕肉，其實(shí)熱量沒(méi)有你想像的高，只要烹調(diào)得當(dāng)就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調(diào)的方法和加的料，那熱量可就是你想象不到的可怕了。
第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。三餐的飲食要克制量和熱量，不要吃高脂肪、高熱量的東西。水果放在飯前吃，當(dāng)成飯的一部分。餓的時(shí)候喝白開(kāi)水。一天不要吃太多水果，最多三個(gè)，因?yàn)樗诘蜔崃康耐瑫r(shí)卻有著高糖份。
第四，健康減肥不可缺少的——運(yùn)動(dòng)。 我減肥的那段時(shí)間做的是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，目的是增加新陳代謝，加快排出體內(nèi)多余脂肪代謝產(chǎn)物。是循序漸進(jìn)的，例如跳繩和散步是我輪流做的最多運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐做了一些，目的幫助增加腹部代謝。運(yùn)動(dòng)之前一定要有熱身，做些舒展運(yùn)動(dòng)，輕微的就可以，但是一定要規(guī)律每天運(yùn)動(dòng)就效果非常好。
第五,關(guān)于減肥瓶頸，我減到108斤就產(chǎn)生瓶頸了，怎么減也減不下去。這時(shí)候?yàn)榱送黄?，我就嘗試了一些極致點(diǎn)的辦法，比如運(yùn)動(dòng)量加大，解釋方面做來(lái)調(diào)整，黃瓜+雞蛋，不過(guò)不推薦給身體底子不好的朋友嘗試。這樣一來(lái)，突破了瓶頸，減到了95斤，之后就慢慢又調(diào)整了下方法，恢復(fù)到以前水準(zhǔn)，后來(lái)又瘦了6斤，到現(xiàn)在89斤。
最后再一次強(qiáng)調(diào)的，不到輕易禁食，我永遠(yuǎn)不會(huì)相信一時(shí)的禁食會(huì)帶來(lái)終身的苗條。運(yùn)動(dòng)+適當(dāng)?shù)娘嬍?而非節(jié)食) 是永恒的苗條原則。因?yàn)槲覀儾皇菫榱四骋惶斓拿?，而是為了終生美麗。
做到這些體重都會(huì)降低的，脂肪都會(huì)不見(jiàn)了，身體也會(huì)越來(lái)越健康。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)