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女性便秘容易長小肚子，還可以引發(fā)腸胃疾病，減緩新陳代謝，脂肪更容易在體內(nèi)堆積，造成肥胖。那么，便秘怎么辦呢？下面，小編教你日常7個小方法，治療便秘，輕松減肥。

1、早上空腹喝一杯開水

人體內(nèi)的水分若不足，大腸的蠕動就會減慢，從而易引發(fā)便秘。女性若在早晨起床之后空腹喝一杯水，水分就會迅速地進(jìn)入大腸中，使大腸的蠕動增快，同時增加糞便的含水量，使排便順暢。

2、早餐時喝一杯咖啡

便秘的女性可以在早餐時喝一杯咖啡。咖啡中的咖啡因會刺激人體的交感神經(jīng)，進(jìn)而促進(jìn)胃腸的蠕動，使早晨排便變得順暢。

值得注意的是，現(xiàn)磨咖啡中的咖啡因含量比速溶咖啡中的咖啡因含量高，因此，女性在便秘時，最好喝現(xiàn)磨的咖啡。

3、多吃蘋果、多喝玫瑰蜜棗茶

蘋果、玫瑰和蜜棗中都含有豐富的果膠，而果膠具有軟化糞便的作用。因此，女性多吃蘋果，或時常喝些玫瑰蜜棗茶，有助于宿便的排出。值得注意的是，玫瑰具有活血去污的作用，不適合孕婦飲用。

4、多喝酸奶

酸奶中的益生菌可使腸道中的纖維素發(fā)酵，從而生成有機(jī)酸，而有機(jī)酸可以有效地促進(jìn)腸道蠕動，幫助宿便排出。　　因此，女性多喝酸奶，也可緩解便秘。不過，市售的酸奶含糖量很高，女性不宜多喝，每天喝一杯就足夠了。

5、在米飯中加入糙米、全麥等粗糧

糙米、全麥等粗糧中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激腸道蠕動的功能，而且它無法被消化酵素分解，因而會在腸道中發(fā)揮"掃把"的作用，將大腸褶皺處的宿便"刮"下來，使其同糞便一并排出。

6、多喝蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果。而且女性在喝蜂蜜水時，水分也可以軟化糞便，從而幫助排便。

7、經(jīng)常按摩腹部

按摩腹部可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。不過，按摩腹部時必須順著腸道蠕動的方向，即按照順時針的方向畫圈進(jìn)行按摩，每次可按摩10圈。在按摩肚臍周圍時可適當(dāng)用力，因為肚臍周圍是大腸彎曲的位置，適當(dāng)用力，可掃除藏匿在這里的宿便。

日常小方法輕松排除宿便