導(dǎo)語(yǔ)：瘦身其實(shí)沒(méi)有大家想象中的那么難，在瘦身的過(guò)程中，只要找到適合自己的方法就可以加快瘦身的速度，在瘦身的過(guò)程中該如何輕松減肥呢？下面就來(lái)分享一下網(wǎng)友的減肥實(shí)錄。
1、飲食習(xí)慣要改變。
早晨一般可以吃的飽點(diǎn)，我一般吃一杯麥片、兩個(gè)奶黃包；或者一盒(100ML)的酸奶，加一個(gè)克麗絲丁的面包(80G)；或者一個(gè)飛餅加一杯麥片。(宗旨是有水分也有一定的主食)
午飯由于在局里吃，阿姨的伙食總體搭配較好，一般一個(gè)大葷兩個(gè)蔬菜和湯或者兩小葷兩素菜和湯，而且量很足，所以我一般光吃菜不怎么吃飯。這樣的好處是飯的熱量吸收了，而各種菜中的營(yíng)養(yǎng)都有了。
晚飯由于中午的伙食比較好，而且也嘗到了葷菜的甜頭，所以晚上飯吃的很少，一小口飯，加少許素菜和湯，實(shí)在忍不住媽媽燒的美味葷菜就少吃點(diǎn)，最多吃兩口。
2、不要貪吃和貪心。
不要每次有朋友請(qǐng)客(不花錢)就像餓死鬼投胎一樣，把自己平時(shí)減肥時(shí)沒(méi)有吃的一次性吃個(gè)夠!
總結(jié)：千萬(wàn)不要用那種很偏激的減肥方法，例如1周蘋果餐啊、斷食減肥法啊、嘔吐減肥法、吃減肥藥什么的，這都傷害自己的身體，尤其是我們女孩的身體。平時(shí)還是蔬菜為主，加上運(yùn)動(dòng)，一定可以很快收效的！高中的時(shí)候我120斤，大學(xué)后最輕84斤，后來(lái)曾反彈到106斤，現(xiàn)在一直維持在90斤——92斤。
3、盡量不吃零食。
因?yàn)槲以鴩L試過(guò)，晚飯少吃，然后吃了少許零食。但第二天體重還是比前一天有所上升；
而晚飯正常吃，甚至多吃了點(diǎn)，而飯后不吃任何零食，則第二天體重最多不下降，但基本不會(huì)有大的提高。(前提：不要見(jiàn)晚飯對(duì)胃，就暴飲暴食)
4、每天午飯、晚飯后再累也要站一個(gè)小時(shí)。
但不是傻站，可以站著看電視，或和家人聊天。這樣幫助消化，減少脂肪快速堆積在腰腹部。
5、每天抽空運(yùn)動(dòng)。
并不一定要花錢去健身中心鍛煉才有效。我就從沒(méi)有買過(guò)年卡去健身中心。完全依靠家里的環(huán)境和現(xiàn)有設(shè)施做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如在床上做仰臥起坐，在客廳跳繩，甩動(dòng)雙臂。
6、將勞動(dòng)看做減肥的好機(jī)會(huì)。
很多人都熱衷運(yùn)動(dòng)，但很討厭勞動(dòng)。其實(shí)勞動(dòng)也是很好的運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單的掃地、拖地、洗碗、洗衣都在消耗熱量(具體消耗多少各大網(wǎng)站都有介紹)，這樣不僅美化了環(huán)境，還鍛煉了身體。
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