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導(dǎo)語：很多人都認(rèn)為減肥的時(shí)候吃零食是不會(huì)起到任何效果的反而平時(shí)如果吃太多的零食還會(huì)讓體重加重的可能，下面來看看在減肥的過程中我們應(yīng)該有哪些減肥零食是可以幫助您越吃越瘦的呢？

1、不讓零食喧賓奪主

想吃零食又要瘦身，就要記住零食永遠(yuǎn)只是附屬品，不能因?yàn)槌蕴嗔闶常茐恼ｏ嬍骋?guī)律，變著花樣在主食之余添加一些零食，讓它變成補(bǔ)充身體營養(yǎng)的“補(bǔ)品”，而不是增加脂肪的“禍?zhǔn)?rdquo;。

2、吃對時(shí)間

我們的飲食習(xí)慣，決定了一般早餐和中餐間隔較短，而中餐和晚餐，間隔比較長，下午3、4點(diǎn)鐘，忙碌快一天，零食起到為大腦和身體補(bǔ)充能量，減輕疲勞和饑餓感，滿足身體正常消耗，好吃不胖。

3、選擇健康零食

膨化食品成分就是碳水化合物和調(diào)料，多吃只會(huì)增加熱量，容易發(fā)胖，建議偶爾解饞時(shí)，買最小包裝。蜜餞含有多種添加劑，吃多了會(huì)加速腸胃蠕動(dòng)，讓人饑餓感增強(qiáng)，容易過量補(bǔ)充食物，不入用新鮮水果代替，促進(jìn)身體排毒，以利瘦身。

4、按需補(bǔ)充

零食品種豐富，選擇時(shí)不要被美麗的外表和華麗的包裝吸引。借著產(chǎn)品成分表，了解產(chǎn)品的營養(yǎng)構(gòu)成。比如堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸，多種為維生素和礦物質(zhì)，這些對大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)作用，牛肉干含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，能大量集中補(bǔ)充人體所需要的能量。根據(jù)自己的需要選擇相應(yīng)的零食，補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的同時(shí)，控制脂肪和糖分的攝入，怎么都不會(huì)胖。

5、有計(jì)劃選擇零食

人在饑餓時(shí)，胃口會(huì)大開，此時(shí)準(zhǔn)備零食會(huì)失去理性，購買色重味濃但并不健康的食品。應(yīng)該事先有計(jì)劃選擇零食，分類分裝，輕松計(jì)算卡路里。需要時(shí)吃掉一份兩份，攝入能量，心里有底，還不會(huì)影響下一時(shí)段用餐。