導(dǎo)語：如果您現(xiàn)在已經(jīng)對自己的體重比較滿意，或者只需要少許減一些體重的話您完全可以選擇下面的減肥方法，不需要大量出汗也能燃燒脂肪，對于已經(jīng)竟如減肥后期的人來說這種方法的可操作性更強。
1、大笑
“每天笑10~15分鐘可以多消耗50大卡熱量(相比于傳言的每分鐘50或更多大卡消耗，這個似乎更可信)，”紐約旁旗健身中心的主管阿德利諾說到。
2、吃早餐
“給你的身體發(fā)出你并不饑餓的信號，這樣它就會開始消耗熱量了——甚至你只要做點日常的活動就行了。”佩特森教練建議可以吃炒雞蛋、水果和燕麥片。
3、多喝水
實驗中，缺水者的代謝水平下降。正常一天喝水可以提高約30%的代謝。目標是：一天8杯水。
4、少看電視
實驗顯示，成年人即使不改變他們的飲食習(xí)慣，僅僅減少一半看電視的時間，就可以每天多消耗超過119大卡熱量。
5、連皮吃水果
“消耗的時候，身體需要更多熱量來‘破壞’食物纖維，比如水果的果皮，”惠林頓說。
6、不要在車上吃零食
專家表示在車上吃零食是無意識進食的溫床，會帶來更多熱量。
7、坐起來
看電視時不要躺著，而是坐起來，都能幫你多消耗熱量，斯萊頓表示。
8、不要忘記奶制品
惠林頓說：“研究人員發(fā)現(xiàn)，低脂奶制品可以一致脂肪被儲存。”
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