導(dǎo)語：斷食法可能很多人都覺得不太安全，并且自己也沒有足夠的時間來完成這個事情，另外對于平時需要正餐生活學(xué)習(xí)的人來說，斷食法也難以堅持，下面小編為您推薦的一日斷食法只需要周末抽一天的時間，只喝果汁，就能拍出體內(nèi)毒素。
蓮霧汁
材料：蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開水約100-150ml。
做法：將蓮霧洗凈后切片，再放入榨汁機中，加開水榨出汁即可。
功效：具有消涼退火，及改善便秘作用。
草莓奇異果汁
材料：草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml。
做法：將草莓以及奇異果洗凈后，奇異果去皮切塊，一起倒入果汁機中，再加開水打成汁即可。
功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。
葡萄蓮藕汁
材料：葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。
做法：整條蓮藕用清水沖洗去皮，泡鹽水3分鐘后切塊，用榨汁機榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機中，并加開水打成汁即可。
功效：可安定神經(jīng)及改善憂郁癥。
橙皮姜茶
材料：新鮮柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。
做法：橙皮洗凈切碎，與生姜加開水500ml煮滾后，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣后加入寡糖，調(diào)勻即可。
功效：改善腹脹及安神去煩。
大豆卵磷脂葡萄柚汁
材料：葡萄柚2個、大豆卵磷脂15g。
做法：葡萄柚榨出原汁，再將大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。
功效：可降低血脂肪。
橘子汁
材料：橘子2顆、開水150ml
做法：將橘子去皮，放入果汁機中加開水打成汁，過濾去籽取汁即可。
功效：可促進新陳代謝，凈化血液。
抗癌綜合果汁
材料：檸檬1粒、番茄1個(大)、蘋果1顆(大)。
做法：將檸檬洗凈切成2半榨成汁。番茄、蘋果洗凈切塊，再和檸檬汁一起倒入榨汁機中榨出原汁即可。
功效：防病抗癌及美容養(yǎng)顏。
復(fù)食原則
1、恢復(fù)正常飲食后，第1天吃東西要細嚼慢咽。
2、3餐只吃5分飽。
3、飲食要盡量清淡，如少油、少糖、少鹽。
4、禁止食用煙、酒、咖啡、茶、檳榔等刺激物。
專家叮嚀：做運動可加速排毒
在斷食期間，不要一直躺著、坐著，要做些運動，如散步、快走或做柔軟操等，可促進新陳代謝，加速排毒。有水腫和肝硬化的人不適合斷食，因為身體會更浮腫，及增加肝臟負(fù)擔(dān).
醫(yī)師建議：1個月只能實行1天
這種斷食法，就是1種低卡減肥高纖法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮膚變好。但這種方法，只能1個月實行1天，不能長期持續(xù)使用。如果平常要實行，最好能3餐正常飲食，再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不適合使用，因為血糖起伏較不穩(wěn)定。
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