德國(guó)人的嚴(yán)謹(jǐn)全世界聞名，反映在他們對(duì)待減肥的態(tài)度上同樣也一絲不茍，下面介紹的就是德式減肥法，幫助大家從定量上來(lái)連接自己每天應(yīng)該如何安排餐食，幫助大家清晰思路，快速瘦身成功。
德式減肥食譜：
一周吃4次魚(yú)
魚(yú)必須蒸或煮，并和時(shí)令蔬菜一起烹飪，還可以加點(diǎn)檸檬汁。新鮮的或熏制的馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱈魚(yú)等都是不錯(cuò)的選擇，它們蘊(yùn)含不飽和脂肪酸，能保護(hù)你的血管。
一周吃5次白肉
選擇切成薄片的肉，比如不含肥肉的雞肉、魚(yú)肉，當(dāng)然，一次應(yīng)不超過(guò)100克。
一周吃3次雞蛋
煮雞蛋能為你的身體提供足夠的蛋白質(zhì)。如果你想吃炸雞蛋的話，請(qǐng)盡量少用油。
一天吃3次水果
最好在早餐吃，或者當(dāng)零食吃。
德式減肥方法的奧秘在于：限制食油的攝入，控制甜品和堅(jiān)果，每餐限制淀粉的攝入，堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)。根據(jù)研究，這可以減低人們癌癥與心血管疾病的罹患率，并且定期運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)周身輕松。
PS.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：要想想如何安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果個(gè)性需要團(tuán)體制約，所以直接去報(bào)名健身房比較好;還是搭公車或提前下車，再快走回家比較可行?
減重日記：一天天記下自己吃了什么、又做了什么運(yùn)動(dòng)、體重有何變化，來(lái)激勵(lì)自己一步步達(dá)至成功。
點(diǎn)評(píng)：
從這套減肥方法不難看出，德國(guó)人真是嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，上至減肥大方向下至一天必須吃幾次水果，都詳細(xì)地列出計(jì)劃。這種減肥方式可能是最刻板無(wú)趣的，但也有可能是最有效果的。
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