很多人發(fā)現(xiàn)自己隨著年齡的增長，體重增加的越來越快，新陳代謝開始減緩，其實(shí)這并不只是年齡造成的，下面跟大家分享幾個生活中會導(dǎo)致新陳代謝降低的因素，希望大家可以避免。
農(nóng)產(chǎn)品中的農(nóng)藥
加拿大的一項研究表明，有機(jī)氯農(nóng)藥(殺蟲劑中的化學(xué)品)可能會干擾你身體熱量燃燒的過程，并使你更難減肥。研究人員發(fā)現(xiàn)，食如毒素量最大的節(jié)食者代謝過于不正常，更難減肥。
缺乏睡眠
2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們誰睡得少第二天活動的就少，這意味著消耗的熱量更少。但它變得更糟：剝奪了睡眠時間實(shí)際上減少了你休息時的能量消耗。
避免放慢你的新陳代謝
愛你的身體需要另一個原因？卡路里的燃燒全靠你自己——只要你不做下面這些事。
看，身體里的每個細(xì)胞都在能量代謝中起著重要作用——把你吃的食物轉(zhuǎn)化成能量的過程使你的心臟保持跳動、肺部抽動、肌肉運(yùn)動。新陳代謝越快，燃燒的卡路里越多。就像有辦法加快燃燒的速度——比如通過鍛煉，某些習(xí)慣會讓你的熱量自然燃燒引擎停止運(yùn)轉(zhuǎn)。避免下面十件事可以讓你保持新陳代謝的速度。
一個奇怪的飲食時間表
在2012年希伯來大學(xué)的研究中，給老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有規(guī)律地吃類似的飲食會增加更多重量。研究人員由此猜想，每天吃飯的時間固定，身體會在兩餐之間燃燒更多的熱量。
缺鐵
鐵會幫助攜帶氧氣到肌肉。如果你身體的鐵含量太低，你的肌肉沒有得到足夠的氧氣，你的能量驟降，你的新陳代謝就會減慢。多吃點(diǎn)鐵強(qiáng)化谷物，豆類，深色綠葉蔬菜如菠菜、白菜、西蘭花。
吃得太少
當(dāng)你一心想減少卡路里攝入，你的身體會進(jìn)入饑餓模式，減慢你新陳代謝的速率，以節(jié)省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。
坐得太久
在任何固定的位置坐20分鐘都會抑制你的新陳代謝。
時差
你身體內(nèi)的生物鐘直接控制著你一部分的細(xì)胞，這些細(xì)胞可以保持你的新陳代謝繼續(xù)滾滾向前。但是，當(dāng)你打破你所謂的晝夜規(guī)律——比如跨越時區(qū)，你的細(xì)胞不再發(fā)揮它應(yīng)有的作用，你的新陳代謝受到影響。
不吃早餐
當(dāng)你錯過早餐，你不只是在午餐會吃得過飽。實(shí)際上，你告訴你的身體要保存能量，這意味卡路里燃燒得更慢了。美國流行病學(xué)雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，錯過一頓早餐，發(fā)胖的可能會增加4.5倍。
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