導(dǎo)語(yǔ):生活中有很多地方如果我們可以多加注意其實(shí)對(duì)我們的減肥效果會(huì)起到很大的幫助的，一般情況下減肥不要局限于控制飲食和盲目的鍛煉出汗，其實(shí)生活中抓住一些重點(diǎn)同樣可以幫助減肥。
1．一天吃5－6餐
你會(huì)以為要減肥，就得少吃幾餐。其實(shí)你每隔幾小時(shí)進(jìn)食一餐，可以快速提高身體的代謝率以及對(duì)熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個(gè)蘋(píng)果。
2．增加走路的強(qiáng)度
走路時(shí)揮動(dòng)雙臂，可多燃燒5％－10％的熱量；穿上負(fù)重背心或在包里放幾瓶礦泉水；走路時(shí)腳尖著地。每天少做一站車(chē)，走路減肥還可以看路邊風(fēng)景呢。
3．最佳選擇：爬樓梯
爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯，開(kāi)始爬樓梯吧，不但瘦身效果好，而且可以讓pp挺翹起來(lái)。
4．每天喝3次綠茶
研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中除了含有咖啡因，還有其它一些植物化學(xué)成分，都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧，減肥同時(shí)更健康。
5．做一個(gè)活躍的人
一天中，經(jīng)?；顒?dòng)你的手指、跳動(dòng)你的膝蓋，至少會(huì)燃燒500卡路里熱量。1周下來(lái)最多可以減去1斤體重。
6．喝水助燃脂
喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據(jù)德國(guó)的研究，喝下半斤水之后，人們的代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3，并且此后的30－40分鐘內(nèi)都持續(xù)較高的代謝水平。在1年的時(shí)間里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。
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