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導(dǎo)語：減肥其實沒有想象中那么難，下面是以個網(wǎng)友的親身經(jīng)歷，通過簡單的方法短短1個月就成功瘦身20斤，那么下面我們就來看看這個網(wǎng)友是怎么做到的吧，吸取別人的成功經(jīng)歷，為自己的瘦身目標再加一把柴。

1、適量運動

我每天早上起床后做30分鐘伸展運動，比如做幾個瑜伽動作，這樣可以有效的排毒，打開緊繃的身體曲線。晚上躺下睡覺時堅持將腿抬高，可以靠在墻上，這可以促進血液循環(huán)，防止靜脈曲張，有一定的瘦腿的效果。此時手不要閑著，用雙手在腹部順時針畫圈按摩40下，姿勢保持15-20分鐘就行了。

2、涂抹瘦腿霜

堅持按摩，促進血液循環(huán)。我買了歐萊雅的瘦身啫喱，每天洗完澡后涂抹在腰腹臀和大腿上，再用與之配套的按摩棒來促進吸收，(注意，姿勢要從下往上，對抗地心引力)按摩10分鐘，就有發(fā)熱的感覺了，據(jù)說一定要發(fā)熱才有效果哦。

3、合理飲食習(xí)慣

我早上起床后都會空腹喝1杯白開水，小口小口的喝，可以清宿便。醫(yī)生說越是要減肥的人越要吃早餐，對心腦血管很好。我一般早餐吃燕麥片+面包+ 牛奶+少許水果，來補充膳食纖維和必須的維生素。我現(xiàn)在的飲食習(xí)慣很清淡，盡量吃白肉(雞鴨等)不吃紅肉(豬肉等)，多吃蔬菜豆類及水果(黃豆可以豐胸哦)。

4、適量的節(jié)食

我每天吃飯只吃7分飽，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了。同時，晚上8點鐘以后不吃任何東西，拒絕宵夜。每天臨睡前喝1杯酸奶，可以安神，補充鈣質(zhì)。

5、云南普洱瘦身茶

這個是目前比較流行的，為了保險起見，我還特地拿去咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生告訴我“荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。荷葉減肥，令人瘦劣”，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，喝荷葉茶是比較健康的瘦腿方法。我就放心服用了。

減肥固然重要，可是保持身材卻比減肥更難，所以要堅持健康的生活方式，科學(xué)的瘦身方法，讓自己散發(fā)出健康的魅力。