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導語：很多件非的人都有這樣的困擾，明明為了減肥已經(jīng)非常努力了，為什么吃的已經(jīng)很少，但是體重適中沒有下降呢？這是為什么呢？如果您現(xiàn)在又這樣的困擾看看您在日常生活中是不是有以下幾種不良的飲食習慣呢？

1、不吃早餐

不吃早餐，以為省去一頓的食物就可以少吸收一些熱量，其實不吃早餐會直接導致新陳代謝降低，這樣反而不利于減肥，另外補吃早餐會導致女性衰老，容易在午餐和晚餐中吃的過多，這樣反而不利于減肥。

2、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)長時間的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。

3、為了減肥，把水果當主食

很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，但卻缺少了人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營養(yǎng)失衡反而容易導致脂肪的囤積。

4、進食速度過快

很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。若咀嚼時間過短，神經(jīng)仍在過度興奮中，容易因食欲旺盛而肥胖。

5、飲水不足

辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝，自然瘦不下來。

6、用保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導致發(fā)胖。

7、喝咖啡太多

過量攝入咖啡容易使人患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。

8、油膩的盒飯是隱形殺手

盒飯一般都過于油膩，口味偏重，而且可能添加化學調(diào)味料，這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。

這樣控制飲食越控制越發(fā)胖