導(dǎo)語(yǔ)：減肥的過(guò)程中很多人都會(huì)選擇低熱量低糖的食物，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣堅(jiān)持太久對(duì)身體很不健康，那么一般在減肥的過(guò)程中人們很容易犯那么些飲食錯(cuò)誤呢？下面小編來(lái)幫您一一揭開。
1、低卡低脂食物
很對(duì)人都容易掉進(jìn)低卡食物的陷阱，認(rèn)為食物的熱量不高就可以盡情的吃，其實(shí)很容易導(dǎo)致飲食過(guò)量。
2、早餐檔
有些早點(diǎn)攤看起來(lái)健康，甚至在包裝上印了健康標(biāo)志，但看看食品配料單上什么擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那你就要小心它們含高熱量了。而早點(diǎn)檔提供的食物恰恰就是這樣的。
3、咖啡
一個(gè)沒有咖啡的早晨是不可想，而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯(cuò)，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。
4、湯
人們常常認(rèn)為湯是一種低熱量又可讓人產(chǎn)生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數(shù)湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過(guò)300卡的熱量。
5、無(wú)糖曲奇
無(wú)糖曲奇被人們當(dāng)作是無(wú)脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無(wú)熱量的食物了。
6、堅(jiān)果
值得注意的是，堅(jiān)果只有在只吃一碟時(shí)是健康的。但大多數(shù)人并不會(huì)只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結(jié)束。堅(jiān)果含很高的熱量，如果你捧著一大袋堅(jiān)果在吃，就要小心了。
7、水果干和麥片
像葡萄干，蘋果干這些食品表面上看來(lái)很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來(lái)將一袋水果干吃的精光，那你就錯(cuò)了。
8、桔汁和汽水
人們常認(rèn)為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過(guò)它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認(rèn)為每天這一點(diǎn)額外的食物和飲料不會(huì)增加很多卡路里，但請(qǐng)想想長(zhǎng)此以往會(huì)有什么結(jié)果？
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