導(dǎo)語(yǔ)：夏天一到，很多人心中都在竊喜，總認(rèn)為這個(gè)季節(jié)就算不用花費(fèi)太多的功夫體重都自然會(huì)有下降，只要自己稍稍控制飲食就可以起到瘦身效果，其實(shí)不然，夏天很容易讓人們產(chǎn)生很多錯(cuò)誤的減肥方法，這樣不僅不能起到減肥效果，反而給身體健康埋下很大的隱患?！?/p>
1、節(jié)食就能瘦
很多女性平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，希望可以通過(guò)節(jié)食來(lái)起到瘦身的效果，其實(shí)節(jié)食對(duì)身體的危害很大，很有可能反而加速體重的增加，一個(gè)成年女性每天至少要攝取800卡的熱量，如果一旦低于這個(gè)值很快就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢，這樣身體的各個(gè)臟器的技能也會(huì)變慢，這樣長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，嚴(yán)重更會(huì)危及生命。
2、水果當(dāng)餐吃，有營(yíng)養(yǎng)還減肥
我特別愛(ài)吃水果，正好天熱沒(méi)有食欲，我晚飯就只吃水果，這樣是不是能減肥呢？水果含很多營(yíng)養(yǎng)，這樣吃怎么會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良呢？
真相：不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營(yíng)養(yǎng)無(wú)法得到滿足。
3、綠茶減肥是個(gè)寶，喝越多越好
我聽(tīng)說(shuō)綠茶能減肥 ，是不是喝得越多越有效果??？
真相：綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會(huì)明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會(huì)造成貧血。
4、保鮮膜瘦腿
我是用保鮮模裹大腿。每天早上快步走半個(gè)小時(shí)以上。平時(shí)上班也裹著，不舒服的時(shí)候就拿下來(lái)，過(guò)二天再裹，這樣大概過(guò)了有半個(gè)月了吧，腿圍瘦了1cm。這個(gè)方法能長(zhǎng)期堅(jiān)持嗎？
真相：“纏裹保鮮膜減肥 并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，”專(zhuān)家說(shuō)，由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。“此外保鮮膜本身是化學(xué)物品，還可能對(duì)身體造成其他潛在的危害。”
5、出汗了就是變瘦了
天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，MM心理竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？
真相：出汗減肥 沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪 關(guān)系不大哦。
6、減肥藥是救命草
最近網(wǎng)上熱賣(mài)一種減肥 ，很多人吃了都沒(méi)事，似乎還瘦了很多，我也想試試，又怕有什么副作用。
真相：夏季的減肥巨大市場(chǎng)，也引來(lái)了減肥產(chǎn)品商家的目光。很多減肥產(chǎn)品的廣告隨處可見(jiàn)。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口號(hào)都迎合了懶MM的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的心理。目前，市場(chǎng)上，特別是網(wǎng)絡(luò)上的大多數(shù)減肥產(chǎn)品都不合格，它們或是夸大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。前段時(shí)間鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的“減肥果”致人神經(jīng)病事件就是一個(gè)警鐘。
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