導(dǎo)語:排毒在減肥過程中是非常重要的一部分，排毒不僅可以減肥，還可以排除身體里的毒素，如果想在減肥過程更健康更徹底，排毒是很重要的一部分。下面小編介紹幾種方法可以有效輕松排出腸毒。
1：空腹喝涼牛奶
空腹喝牛奶可以有效刺激腸道，牛奶中含有的乳糖酶也可以有效幫助清除腸道里的毒素，對于通便有很好的療效。中國人體內(nèi)一般缺乏乳糖酶，多喝牛奶可以有效幫助體內(nèi)乳糖酶的含量。
2：空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
3：吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。
4：木耳
黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。
5：減肥茶
減肥茶有三點(diǎn)危害，一、長期飲用會(huì)使腸黏膜變色;二、減肥茶會(huì)損傷腸道運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會(huì)帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì)變干。
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